Рельеф моих мышц сделан благодаря навыку подсчёта калорий. Этому я научился ещё в 12 лет по книге «Режим дня школьника». Однако перфекционисты-прокрастинаторы с сединой в голове и жиром на боках мне говорят, что нельзя точно считать калории. Я это знаю. Это мне сказали ещё в школе на уроке физики. Однако физика требует хоть каких-то измерений с какими-то погрешностями. Плохой учёт калорий лучше никакого. Роспотребнадзор разрешает ошибаться на этикетках в калориях на 20%! Представьте себе измерительный прибор, у которого всего 5…
-
-
Сон и мышцы после 35
Сегодня 18 463-е пробуждение. Мог бы ещё спать, но не хочется. Примерно с 35 лет у человека начинаются какие-то нарушения сна, заметные или нет. К 50 годам на сон врачам жалуются 40% людей. Если человек пошёл жаловаться врачу, то это уже серьёзно. Я врачам на сон пока не жалуюсь, но поломку сна замечаю, что возраст уже не тот. Первые тексты с жалобами на возраст я начал писать именно в 35 лет. Тогда я впервые написал: «Можно ли после 35 нарастить мышцы»,…
-
Мысли качка после сорока
В молодости я мало знал, поэтому больше верил. Моей религией был бодибилдинг, а священной литературой журнал «Сила и красота». Я верил всем, что читал: «Для массы нужно 40 ккал/кг», «Мышцы растут только от железа» «Фулбади – для новичков, сплит – для продвинутых» «Протеин должен быть быстро-усваиваемым» и т.д. Физика учит ставит эксперименты, снимать измерения, делать вычисления и выводы. Истина святых писаний бодибилдинга стала разрушаться о личный опыт. В конце-концов оказалось, что у натурального роста мышц есть предел, и он не…
-
Перекус как необходимость
Традиционно у человека три приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Работодатели считают, что за 8 часов рабочего дня работник заслуживает всего лишь один. Наш человек давно освободился от традиций и стал зависим от перекусов. Перекус – это такая же вредная привычка, как сигареты. Человеку кажется, что он не переживёт без перекуса. В СССР редкий человек мог фотографировать. Мой отец мог. Однажды он вытащил из дома меня и маму на фотосессию. Через час мама захотела есть, но папа был увлечённый фотограф.…
-
Утренний героизм или здоровый эгоизм
Сегодня моё 18 462-е пробуждение. Чтобы тренироваться утром, нужно раньше вставать. И получается так, что кроме тебя этого никому не надо. Искать партнёра по тренировкам утром – это дело безнадёжное, поэтому утром тренируются только интроверты. Утром в фитнес-клубах мало народу не потому, что сов больше, чем жаворонков, а потому что интроверты по залам не ходят. Интроверты тренируются в гордом одиночестве дома или на улице, пока все спят. Я всегда тренировался и дома, и в зале. В молодости чаще в зале. Как…
