Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

От культа бицепса к поклонению пульсу

Читать далее...
3 января, 2026

Детские нормы и взрослые грехи

Читать далее...
2 января, 2026

Циркониевый браслет

Читать далее...
1 января, 2026

Перемены в глазах смотрящего

Читать далее...
1 января, 2026

Последняя радость года

Читать далее...
31 декабря, 2025

Зафиксировать успех вовремя

Читать далее...
30 декабря, 2025

20 подходов в неделю

Читать далее...
30 декабря, 2025

Мой дауншифтинг

Читать далее...
29 декабря, 2025

Сладкая безнаказанность

Читать далее...
29 декабря, 2025

Грех под ёлкой

Читать далее...
28 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    От культа бицепса к поклонению пульсу

    3 января, 2026 /

    Счёт и измерение – основа любой науки. Мой папа умел считать лучше меня. И его четвёрка по алгебре в сельской школе Казахстана в 1957 году была лучше моей пятёрки в физико-математической школы крупного города в 1992 году. Все свои инженерные знания он применил к подсчёту наличных денег и километров бега. Больше он ничего не измерял и не считал. А зачем?! Лет с десяти в спортивном диспансере мне измеряли бицепс и кистевую динамометрию. Пульс тоже замеряли, но он меня интересовал мало.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тяжело тренироваться

    Правило 30%

    11 августа, 2025
    гиря

    Упражнения с гирей 16 для мужчин

    22 сентября, 2015
    кожно жировая складка

    Как поддерживать физическую форму?

    7 сентября, 2025
  • Правильное питание

    Детские нормы и взрослые грехи

    2 января, 2026 /

    В 13 лет при росте 157см мой вес был 44 кг. Это рост минус 113. Читать я не любил, поэтому слушал мнения окружающих. Мои ровесники знали мало, поэтому я часто слушал папу. Папа знал много, потому что любил читать. У него была большая библиотека спортивной литературы. Папа говорил: «У марафонцев нормальный вес – это рост минус 120, у лыжников – минус 110, у борцов – минус 100, у штангистов – минус 90» Какой нормальный вес у мальчика в 13 лет,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Интервальное голодание и работа

    17 декабря, 2024
    питание в армии

    Рациона питания в армии 1941-1943

    9 мая, 2024

    Сонливость и производительность

    16 декабря, 2025
  • Вредные привычки

    Циркониевый браслет

    1 января, 2026 /

    Моя мама умерла на работе. Были крещенские морозы. Она, как обычно, вышла на рынок торговать чаем и умерла на глазах зрителей. Это был 2010 год. Привычка снимать всё необычное на смартфон у населения ещё не была сформирована. А то у меня было бы видео смерти мамы в семейной видеотеке. Обычно видео на память снимают в застольях. Настроение располагает. Хочется позировать, говорить и даже петь. Хмель и сытость вселяют уверенность. Утром с похмелья сниматься на видео никому не хочется. Человеку нравится…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Можно ли принимать спортивное питание, если ты не тренируешься?

    7 января, 2022

    Упражнения без травм

    12 марта, 2021

    Активность

    16 ноября, 2024
  • Минуты кардио

    Перемены в глазах смотрящего

    1 января, 2026 /

    Перемен требуют сердца и глаза. Тело меняться не хочет. Если оно меняется само, то не в лучшую сторону. Хочется, чтобы перемены к лучшему случились в Новый год, а лучше в понедельник, но сразу только проблемы родятся. Сразу можно поскользнуться и сломать ногу или получить инфаркт. Похорошеть сразу нельзя. В молодости я хорошел каждое лето. Летом 1988 года я весил 44 кг. Прихожу на пляж в 1989 уже с весом 56 кг. Все в восторге. Говорят: «Вот ты накачался!» В 1990…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Оздоровительная ходьба

    Оздоровительная ходьба

    19 марта, 2022

    Физкультура культурного человека

    24 мая, 2025
    бег похудеть

    Как тренироваться для похудения?

    16 октября, 2024
  • Три упражнения

    Последняя радость года

    31 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 464-е моё пробуждение или последний день 2025 года по григорианскому календарю. Помню, как в 1982 году умер Брежнев, а мама мне купила набор из шести пещерных людей за полтора рубля. Мама на моё развитие денег не жалела. Хотя мне приходилось сильно орать в Детском мире, чтобы мама была щедра. Помню, как в 1997 году получил диплом о высшем образовании, который пригодился три раза: два раза для работы по специальности и один раз для переподготовки в сельского учителя. Уже тогда…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сказка о потерянной молодости

    11 июля, 2025

    Спорт ветеранов

    20 мая, 2021
    бицепс календарь

    Сколько силовых тренировок в неделю?

    1 октября, 2024
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров