Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Последняя радость года

Читать далее...
31 декабря, 2025

Зафиксировать успех вовремя

Читать далее...
30 декабря, 2025

20 подходов в неделю

Читать далее...
30 декабря, 2025

Мой дауншифтинг

Читать далее...
29 декабря, 2025

Сладкая безнаказанность

Читать далее...
29 декабря, 2025

Грех под ёлкой

Читать далее...
28 декабря, 2025

Ни качок, ни физкультурник

Читать далее...
28 декабря, 2025

В цирке

Читать далее...
28 декабря, 2025

Базовый минимум по Егору Криду

Читать далее...
27 декабря, 2025

С оглядкой на технику

Читать далее...
27 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Последняя радость года

    31 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 464-е моё пробуждение или последний день 2025 года по григорианскому календарю. Помню, как в 1982 году умер Брежнев, а мама мне купила набор из шести пещерных людей за полтора рубля. Мама на моё развитие денег не жалела. Хотя мне приходилось сильно орать в Детском мире, чтобы мама была щедра. Помню, как в 1997 году получил диплом о высшем образовании, который пригодился три раза: два раза для работы по специальности и один раз для переподготовки в сельского учителя. Уже тогда…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Самые популярные травмы в зале

    29 июня, 2025
    страховка тренер

    Техника упражнений в тренажёрном зале

    11 декабря, 2023

    Киппинг

    20 июля, 2025
  • Три упражнения

    Зафиксировать успех вовремя

    30 декабря, 2025 /

    Мой папа просмотрел все журналы «Физкультура и спорт». Я пошёл дальше и просмотрел все номера «Сила и красота». Главное – это видеть то, что хочешь видеть. Я хотел видеть фоточки здоровенных мужиков и вдохновляющие слова журналистов. Казалось, что качки умеют писать и словами играть на струнах моей души. Шварценеггер был выше Коломбо, и мне казалось, что со своим ростом я не стану терминатором. Но журналисты мне писали: «Не переживай! Если ты будешь как Флекс Уиллер, то никто во дворе не…

    Читать далее...
    admin_esp

    Подводящие упражнения для подтягивания

    Как накачать широкую спину в домашних условиях?

    6 января, 2018

    Физподготовка и рекомпозиция

    5 июля, 2025
    время тренировки

    Время силовой тренировки

    28 ноября, 2024
  • перетренированность
    Три упражнения

    20 подходов в неделю

    30 декабря, 2025 /

    В моём детстве высшими благами были мир, май и труд. Кто хорошо работал, тот хорошо ел. По крайней мере, это была официальная политика. И спорт не был исключением. Я верил в труд и перевыполнял план. Мне мало было секции борьбы, я ещё бегал по утрам и подкачивался в выходные дни. К 13 годам спортивный кардиолог мне сказал: «Тебе, парень, от спорта нужно отдохнуть хотя бы годок». Так я ушёл на заслуженный отдых в самом начале пубертата. Папа всегда говорил: «Лучше…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025

    Ожирение под маской нормы

    19 октября, 2025
    цель тренировки

    Цель тренировки

    18 июня, 2022
  • Три упражнения

    Мой дауншифтинг

    29 декабря, 2025 /

    Вера – штука скоропортящаяся. Я в детстве верил всем, но не долго. Появится новый журнал «Сила и красота», а там новый чемпион со своим комплексом упражнений. Я по старому уже целый месяц тренил, а бицепс не вырос. Надо менять комплекс упражнений, а вместе с ним и веру. Начинаешь верить чемпиону из свежего номера журнала, ибо старый уже не свежий. Только к 40 годам начинаешь понимать, что все упражнения и бабы одинаковы. Так от перемены мест слагаемых родилась методика «Размер/квартал». В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Отдых между подходами

    Отдых между подходами

    15 апреля, 2022

    Рельеф мышц

    15 августа, 2025

    Что такое спортивное тело?

    23 июня, 2021
  • Правильное питание

    Сладкая безнаказанность

    29 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 462-е пробуждение. Человеку свойственно каждые 365 дней подводить итоги своих страданий и желать чего-то большего под алкоголь с закусочкой. Обычно желают больше денег и здоровья. Деньги посчитать теперь несложно. Раньше нужно было пересчитывать куски бумаги. Иногда по нескольку раз. Не всегда совпадало. Купюры липли, со счёта сбивался. Сейчас посмотрел в банковское приложение, и всё понял. Зачисления в декабре «зарплата» – 42 143, 58 ₽. Это в два с половиной раза выше прожиточного минимума, поэтому грех жаловаться. Со здоровьем сложнее. Обычно…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Овощи, калории и белки

    7 июня, 2025
    кожно жировая складка

    Нормальный процент жира

    9 июня, 2025
    зачем пить протеин

    Какой протеин для похудения для мужчин?

    21 февраля, 2024
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров