Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Перемены в глазах смотрящего

Читать далее...
1 января, 2026

Последняя радость года

Читать далее...
31 декабря, 2025

Зафиксировать успех вовремя

Читать далее...
30 декабря, 2025

20 подходов в неделю

Читать далее...
30 декабря, 2025

Мой дауншифтинг

Читать далее...
29 декабря, 2025

Сладкая безнаказанность

Читать далее...
29 декабря, 2025

Грех под ёлкой

Читать далее...
28 декабря, 2025

Ни качок, ни физкультурник

Читать далее...
28 декабря, 2025

В цирке

Читать далее...
28 декабря, 2025

Базовый минимум по Егору Криду

Читать далее...
27 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Минуты кардио

    Перемены в глазах смотрящего

    1 января, 2026 /

    Перемен требуют сердца и глаза. Тело меняться не хочет. Если оно меняется само, то не в лучшую сторону. Хочется, чтобы перемены к лучшему случились в Новый год, а лучше в понедельник, но сразу только проблемы родятся. Сразу можно поскользнуться и сломать ногу или получить инфаркт. Похорошеть сразу нельзя. В молодости я хорошел каждое лето. Летом 1988 года я весил 44 кг. Прихожу на пляж в 1989 уже с весом 56 кг. Все в восторге. Говорят: «Вот ты накачался!» В 1990…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Беговые объёмы

    8 августа, 2025

    Бег в дождь

    2 июля, 2025

    Высоко интенсивная интервальная тренировка — ВИИТ

    8 июня, 2025
  • Три упражнения

    Последняя радость года

    31 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 464-е моё пробуждение или последний день 2025 года по григорианскому календарю. Помню, как в 1982 году умер Брежнев, а мама мне купила набор из шести пещерных людей за полтора рубля. Мама на моё развитие денег не жалела. Хотя мне приходилось сильно орать в Детском мире, чтобы мама была щедра. Помню, как в 1997 году получил диплом о высшем образовании, который пригодился три раза: два раза для работы по специальности и один раз для переподготовки в сельского учителя. Уже тогда…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    перетренированность

    Перетренированность

    25 июля, 2025
    сколько отжиматься

    Упражнения вместо отжиманий

    5 мая, 2025

    Между рекордами и ленью

    3 ноября, 2025
  • Три упражнения

    Зафиксировать успех вовремя

    30 декабря, 2025 /

    Мой папа просмотрел все журналы «Физкультура и спорт». Я пошёл дальше и просмотрел все номера «Сила и красота». Главное – это видеть то, что хочешь видеть. Я хотел видеть фоточки здоровенных мужиков и вдохновляющие слова журналистов. Казалось, что качки умеют писать и словами играть на струнах моей души. Шварценеггер был выше Коломбо, и мне казалось, что со своим ростом я не стану терминатором. Но журналисты мне писали: «Не переживай! Если ты будешь как Флекс Уиллер, то никто во дворе не…

    Читать далее...
    admin_esp

    как накачать большие мышцы

    Мышцы после 30

    1 декабря, 2025

    Самые популярные травмы в зале

    29 июня, 2025

    Польза от тренажёров для здоровья

    9 сентября, 2024
  • перетренированность
    Три упражнения

    20 подходов в неделю

    30 декабря, 2025 /

    В моём детстве высшими благами были мир, май и труд. Кто хорошо работал, тот хорошо ел. По крайней мере, это была официальная политика. И спорт не был исключением. Я верил в труд и перевыполнял план. Мне мало было секции борьбы, я ещё бегал по утрам и подкачивался в выходные дни. К 13 годам спортивный кардиолог мне сказал: «Тебе, парень, от спорта нужно отдохнуть хотя бы годок». Так я ушёл на заслуженный отдых в самом начале пубертата. Папа всегда говорил: «Лучше…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    приседания

    Если приседать каждый день

    18 марта, 2024
    гиря

    Функционально силовая тренировка

    21 августа, 2022

    Какой хват на какие мышцы?

    28 мая, 2025
  • Три упражнения

    Мой дауншифтинг

    29 декабря, 2025 /

    Вера – штука скоропортящаяся. Я в детстве верил всем, но не долго. Появится новый журнал «Сила и красота», а там новый чемпион со своим комплексом упражнений. Я по старому уже целый месяц тренил, а бицепс не вырос. Надо менять комплекс упражнений, а вместе с ним и веру. Начинаешь верить чемпиону из свежего номера журнала, ибо старый уже не свежий. Только к 40 годам начинаешь понимать, что все упражнения и бабы одинаковы. Так от перемены мест слагаемых родилась методика «Размер/квартал». В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Десять процентов активности

    31 декабря, 2024
    суставы боль

    Почему суставы хрустят, а почему скрипят?

    12 ноября, 2025

    Обучение спортивным навыкам

    22 ноября, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров