Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Железная воля и стальной характер

Читать далее...
28 ноября, 2025

Самое трудное

Читать далее...
27 ноября, 2025

Умеючи долго

Читать далее...
27 ноября, 2025

Зожные 20 подходов

Читать далее...
26 ноября, 2025

Кому в фастфуде хватает белка?

Читать далее...
26 ноября, 2025

Медицинская и финансовая прозрачность

Читать далее...
25 ноября, 2025

Экономическая теория кубиков на животе

Читать далее...
25 ноября, 2025

Самомотивация

Читать далее...
24 ноября, 2025

Образовательный потенциал

Читать далее...
24 ноября, 2025

Протеиновый миф

Читать далее...
23 ноября, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Вредные привычки

    Железная воля и стальной характер

    28 ноября, 2025 /

    Каждый волк-одиночка на диване думает, как ему воспитать волю за пиццей с пивом и просмотром боевиков по телевизору. У него есть намерение быть похожим на настоящего мужчину, но пока воли не хватает. Волевым называют мужика со стальным характером. Сталь закаляют сменой температур – жарой и холодом. Пока мужик – сладкий пирожок для мамы и зая для жены, ему трудно закалиться, как сталь. На пробежку выйти мешает погода – жара и холод. Окружающая среда – это средство закалки воли. Я хожу…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сытость – норма жизни!

    8 ноября, 2024
    Бег по снегу

    Тренированность

    25 февраля, 2014
    начать тренировки

    Как начать тренировки на диване?

    25 июля, 2021
  • сладости
    Правильное питание

    Самое трудное

    27 ноября, 2025 /

    Что самое трудное? Тренироваться на диете. Трудно терпеть голод. Терпеть и усталость, и голод – это вообще невозможно. А новичку и подавно. Но начать хочется всё сразу и с понедельника. В жизни оно как бывает? Приходит изнеженная дамочка или джентльмен преклонного возраста в фитнес-клуб, и давай от инструктора с трехнедельным сертификатом быстрый результат требовать. Ну, инструктор-то покажет упражнения из приложения, а клиент давай еще и диету требовать. Ну какая там диета? Поменьше жирного, сладкого и соленого. Итак, всё понятно. Сказано…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    На сколько можно похудеть за неделю?

    Норма снижения веса в неделю

    7 июня, 2025
    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025

    Сколько нужно белка мужчине после 40?

    21 мая, 2021
  • Минуты кардио

    Умеючи долго

    27 ноября, 2025 /

    Продолжительность тренировки зависит от цели и уровня подготовки. Не может пенсионер тренироваться, как пионер, особенно, если пенсионер – начинающий. Например, чтобы пробежать марафон «от дивана», нужно бегать от 70 км в неделю – примерно 7 часов. Причем, одна тренировка в неделю должна быть дольше 2,5 часов. Если такое сказать бодибилдеру, то он потеряет сознания от стресса и кортизола. В тренажёрных залах говорят, что тренировки более 45 минут повышают кортизол, разрушает мышцы и вгоняют человека в перетрен. Никто уже не помнит,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Падай и беги

    30 марта, 2025

    Сплетни в разговорном темпе

    30 мая, 2025

    Бег в дождь

    2 июля, 2025
  • Сколько подходов в неделю
    Три упражнения

    Зожные 20 подходов

    26 ноября, 2025 /

    Обычный тренер с клиентом в зале обсуждает сплит, я – подходы. Ресурсы человека не безграничны, особенно у занятого. Средний человек за тренировку может сделать 20 подходов с запасом, но если он бабашит базу до отказу, то кончит и с 10 подходов. Обычный тренер говорит, что мышцы растут от отказа. Я говорю, что работа строит орган. 20 подходов с запасом укрепляют, 10 подходов до отказа – выхолащивают. После 20 подходов можно приходить в зал через день, после 10 до отказа –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег похудеть

    Лишний вес тренировки

    24 июля, 2022
    приседания сумо сгирей

    Приседания сумо с гирей

    15 марта, 2022
    сон тренировка

    Сон человека и сон бодибилдера. Когда растут мышцы?

    11 февраля, 2015
  • Правильное питание

    Кому в фастфуде хватает белка?

    26 ноября, 2025 /

    Человеку нужна еда, но не всему. Зачем человеку с лишним весом еда для его лишнего веса? Я согласен с тем, что гормонам нужен жир, но не сковорода жареной картошки. Люди, которые трутся телами в очереди за картошкой фри к стойке фастфуда, действительно думают, что они тело кормят, а не убивают. Набрать калории может любой дурак, а вот сохранять баланс белков и жиров – это уже навык. Его надо, как говорит моя учительница танцев, натанцевать. Врачи говорят, что белка нужно 12-14%…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    наука диета

    Диета стол номер 8

    5 ноября, 2023
    кому легче худеть

    Кому легче худеть?

    12 октября, 2021

    Углеводы в жизни худеющего

    18 мая, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров