Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Еда в эпоху цифровизации

Читать далее...
11 марта, 2026

Ветреное здоровье

Читать далее...
10 марта, 2026

Мотивирующая дата

Читать далее...
9 марта, 2026

Кардио для ума

Читать далее...
8 марта, 2026

Пенсия жимовика

Читать далее...
7 марта, 2026

HRV или дедлайн?

Читать далее...
6 марта, 2026

Танцуй пока молодой

Читать далее...
5 марта, 2026

Диета без запретов

Читать далее...
5 марта, 2026

Мои 1500 отжиманий

Читать далее...
4 марта, 2026

Семейное равновесие

Читать далее...
3 марта, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Еда в эпоху цифровизации

    11 марта, 2026 /

    Рынок готовой еды в РФ растёт на 30% ежегодно. Сейчас уже 73% россиян покупают готовую еду. Сам такой. Если вообще ни на что нет времени, то могу купить заливное в «Магните», а в пятницу разориться на люля-кебаб. И это я – человек, который родился в СССР. А что спрашивать с зумеров? 61% молодых людей не могут приготовить даже омлет. Половина зумеров регулярно заказывает еду на дом. Надо признать, что мужчины после 50 лет редко заказывают доставку еды – лишь 5%.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    переедание

    Управление голодом по методу Размер/квартал

    9 июля, 2022

    Диетолог и нутрициолог

    5 сентября, 2025

    Сон и пульс

    30 июня, 2025
  • Три упражнения

    Ветреное здоровье

    10 марта, 2026 /

    Так уж получилось, что в тренажёрном зале много разговоров о тестостероне – половом гормоне, который нужен для сексуального здоровья и мужчин, и женщин. У мужчины норма тестостерона в 15 раз больше, чем у женщины. Но и функций тоже больше. Мужчине тестостерон нужен для сперматогенеза, эрекции, полового влечения и хорошего настроения. Женщине – только для полового влечения, настроения и оргазмических ощущений. Женщине с низким тестостероном в постели с мужчиной скучно. Сексуальное здоровье в постели не заканчивается. Во-первых, секс должен быть безопасным,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Суставная гимнастика

    1 марта, 2026
    лови момент

    Лови момент

    17 июля, 2025
    тренировка дома

    Тренируйся всегда и везде

    17 июля, 2025
  • бицепс календарь
    Минуты кардио

    Мотивирующая дата

    9 марта, 2026 /

    Иногда думать полезно для здоровья. Хотя, когда всё хорошо, думать не хочется, а когда плохо – поздно. Меньше всего хочется думать о смерти, потому что человек смертен, да к тому же внезапно. О болезнях тоже думать не хочется. Я бы и о деньгах не думал, если бы знал, когда умру. Взял бы кредит, потратил к дате смерти, и ищи свищи меня такого умного. Со здоровьем, как с деньгами. Приходится его беречь ЗОЖем, потому что на врачей денег нет. Философия ЗОЖ…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег и силовая

    Легкая и тяжёлая атлетика

    15 февраля, 2026

    Как изучать технику бега?

    21 января, 2025
    похудеть в тренажёрном зале

    На сколько можно похудеть в тренажерном зале?

    27 января, 2022
  • Минуты кардио

    Кардио для ума

    8 марта, 2026 /

    Человек-разумный зарабатывает умственным трудом. Хотя и курьер – звучит гордо. Пропагандист математики Алексей Савватеев говорил: «Курьер со знанием математики зарабатывает больше, чем без такого знания». Я хотел работать учителем физкультуры, но не выдержал конкуренции на рынке труда, поэтому пошёл, куда взяли – учителем физики и математики. Надо признать, что дети к седьмому уроку хуже соображают, особенно зимой, когда окна открывать нельзя. Концентрация кислорода может упасть с 20% до 17%. Разница в 3% вроде небольшая, если не знать норм. В лесу…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Подготовка к бегу норм ГТО

    3 июля, 2025
    дорожка вес

    Потери за тренировку: граммы или калории?

    30 сентября, 2014

    HRV или дедлайн?

    6 марта, 2026
  • пенсионер
    Три упражнения

    Пенсия жимовика

    7 марта, 2026 /

    В детстве я занимался борьбой, в которой у меня была мобильность на ковре, силовая тренировка в зале штанги, выносливость в кроссах и диета при сгонке веса. Одним словом, полный набор зожника. Потом, насмотревшись Шварценеггера, я подался в бодибилдеры, где нужны были только силовые тренировки и диета. Мобильность и выносливость, чтобы изображать из себя статую на сцене, особенно не нужны. В 23 года я пошёл убирать штангу за людьми с деньгами. Им было достаточно жать лёжа, чтобы считать себя зожниками. На…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тестостерон после 30

    1 июня, 2016

    Без прогресса скучно

    10 мая, 2025

    Суставы мужчины и тренировки после 40 лет

    22 мая, 2021
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров