Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Вечные дети

Читать далее...
13 июня, 2026

Только раз в году

Читать далее...
12 июня, 2026

Всё получится само собой

Читать далее...
11 июня, 2026

Спорт, жара и пиво

Читать далее...
10 июня, 2026

Умер от обжорства и лени

Читать далее...
9 июня, 2026

Почему тяга гантели в наклоне стало золотым упражнением?

Читать далее...
8 июня, 2026

Норма солнца

Читать далее...
7 июня, 2026

Сила удалёнщика

Читать далее...
6 июня, 2026

Пора рельефиться

Читать далее...
5 июня, 2026

20 подходов в неделю

Читать далее...
4 июня, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание,  Три упражнения

    Вечные дети

    13 июня, 2026 /

    Так уж сложилось, что фитнес-клуб и школа – это весь мой круг знакомств. Если я проработал в тренажёрном зале четверть века, значит это мой самый большой источник контактов. Моя телефонная книжка забита номерами людей, которые хотя бы раз в жизни искали спасение от сидячего образа жизни на скамейке для жима лёжа. Самый частый повод для знакомства – это фраза: «Эй! Человек. Подстрахуй меня». А я что? Я дежурный тренер. У меня работа такая: страховать и убирать штангу за теми, у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025
    Похудеть и сладкое

    Уравнение без десерта

    13 февраля, 2026
    зачем пить протеин

    Нормы белка между йогой и тренажёркой

    25 августа, 2025
  • Правильное питание

    Только раз в году

    12 июня, 2026 /

    Мне нравится мой возраст. 50 лет – это, когда на пляж к девкам уже не надо, а к врачу за рецептом ещё рано. Прекрасные годы, когда ты никому ничего не должен. Хотя, не знаю, может мне просто везёт. Статистика говорит, что половина мужиков к 50 годам живут с повышенным давлением, а каждый десятый уже испытал свой первый гипертонический криз. Каждый десятый – это же не много? Хотя, если заглянуть на 10 лет вперёд, то вероятность слечь от гипертонического криза у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Калории для кубиков

    25 апреля, 2025

    Какое масло полезнее?

    29 декабря, 2024

    Еда перед тренировкой время

    4 марта, 2014
  • пивной живот ожирение
    Правильное питание

    Всё получится само собой

    11 июня, 2026 /

    Смотрю новости за ужином и стрессую. ВОЗ говорит, что 70% людей болеют от стресса, а умирают от болезней переедания. Ну что же теперь, не есть что ли? А к политинформации меня ещё в школе приучили. Надо же знать, что в мире творится. Вот все говорят: «У меня стресс». А что такое стресс? Стресс – это когда не знаешь, что делать, а если знаешь, то не хочешь. Я это вижу каждый год на работе, когда начинает цвести сирень. Выпускникам через пару…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как считать калории без весов?

    23 ноября, 2024

    Килограммы будущего

    18 октября, 2025

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025
  • Правильное питание

    Спорт, жара и пиво

    10 июня, 2026 /

    Год назад купил себе умные часы, чтобы следить за своим здоровьем и днём, и ночью. Вчера просыпаюсь, а часы мне говорят: «Уважаемый Лев Евгеньевич, ваш пульс ночью был на два удара выше обычного». Бегу взвешиваться. Так оно и есть. Вес аж на полкило больше. Ну это и понятно. У меня образ жизни поменялся. Я же теперь не столько сельский учитель, сколько лагерная администрация – вожатый у детей 4-6 класса. Дети столовскую еду не едят. Они предпочитают получать энергию из конфет.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма крахмалистых овощей

    10 октября, 2025

    Норма белка

    17 июля, 2025
    вода

    Сколько пить воды в день спортсмену?

    14 ноября, 2015
  • Правильное питание

    Умер от обжорства и лени

    9 июня, 2026 /

    Жизнь сложная штука, поэтому всё надо успевать. И чем дальше, тем сложнее. Раньше у меня было всё просто: утром «Пионерская зорька», до обеда тетради и учебники, после обеда борцовский ковёр, вечером «Хрюша и Степашка». Мне папа рассказывал, что в США у детей 100 каналов телевидения и мультики 24/7. У меня была только одна мечта: жить в стране, где мультики показывают 24/7. Сбылась мечта идиота. Теперь у меня ни на что не хватает времени. Хотя я живу в океане возможностей, меня…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

    7 июня, 2021
    кортизол

    Кортизоловая ловушка

    27 июля, 2025

    Электролиты для здоровья человека

    13 сентября, 2025
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров