Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Когда учёба пригодилась

Читать далее...
17 января, 2026

Углеводный обмен

Читать далее...
17 января, 2026

Эндотелиальная вазодилатация

Читать далее...
16 января, 2026

Люди, которые играют в игры

Читать далее...
16 января, 2026

Эликсир роста мышц

Читать далее...
16 января, 2026

Минтай и бургеры

Читать далее...
15 января, 2026

Путь энтузиаста

Читать далее...
13 января, 2026

Цена калорий

Читать далее...
13 января, 2026

Качок выход найдёт

Читать далее...
12 января, 2026

Интенсивная жизнь

Читать далее...
11 января, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Когда учёба пригодилась

    17 января, 2026 /

    С 2 по 9 класс после уроков я должен был идти в секцию борьбы, независимо от настроения. Там от меня требовали изучать переводы, броски и накаты. Вся эта наука была без учебников. Тренер показал, на исполнение ребёнка посмотрел, покритиковал – указал на ошибки. Такое обучение может вызвать неприятные чувства. Мне было приятнее изучать удары кунг-фу по журналу «Спортивная жизнь России (СЖР)». Журнал от меня ничего не требовал, не критиковал и не указывал на ошибки. В детстве учителя и тренеры часто…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025
    расчёт питания мужчины

    Нормы питания

    31 октября, 2025
    завтрак мужчин

    Тренировка утром и завтрак

    15 июля, 2022
  • Правильное питание

    Углеводный обмен

    17 января, 2026 /

    Хлеб всему голова. Он всегда был на столе советского человека. Моя мама могла съесть 200 грамм супа и полкило хлеба. Вот, насколько хлеб был важным продуктом. Папа читал журнал «ФиС», хотел прожить 120 лет, как писал Поль Брэгг, и высказывал маме свою озабоченность. Высокий сахар у мамы врачи обнаружили только к 45 годам. Тогда она словила гипу, упала в обморок и сломала ногу. А я подумал, что папа был прав. Маме нужна диета с учётом хлебных единиц или углеводов. Сам…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн питание рельеф мышц

    Диета чемпионов

    30 марта, 2025

    Еда перед тренировкой время

    4 марта, 2014

    Сколько нужно белка мужчине после 40?

    21 мая, 2021
  • Минуты кардио

    Эндотелиальная вазодилатация

    16 января, 2026 /

    Моя мама была метеочувствительным гипертоником. Это значит, что в хорошую погоду за тройку мне ничего не было, а в плохую за четвёрку был скандал. Хотя в плохую погоду и за пятёрку мог быть скандал, если ботинки не почистил. У папы в любую погоду настроение было одинаковым, пока не менялось настроение у мамы. Папа это объяснял мне своими здоровыми сосудами. Он говорил, что сосуды у него не генетические, а натренированные утренними пробежками. Я это запомнил и перестал обижаться на людей с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Атеросклероз

    18 августа, 2025

    Зачем считать шаги?

    11 августа, 2024
    бег трусцой

    Как начать бегать?

    22 марта, 2024
  • Три упражнения

    Люди, которые играют в игры

    16 января, 2026 /

    Мой папа говорил: «Ешь, что дают». Готовил он не так вкусно, как бабушка. После еды я шёл гулять и играть. Выходишь во двор, а никакие игры в голову не лезут. Попрыгал в лужах, порисовал на заборе, взорвал патрон на рельсах трамвая. Потом тебя отругали, и после этого вообще нечем заняться. Так от скуки я пришёл в секцию борьбы, которая была на первом этаже нашего общежития. Там были ровесники и игры с мячом. Даже иногда показывали полезные приёмы, которые пригодились и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    гимнастика бубновского

    Разминка для занятых и ленивых

    10 мая, 2025
    менять упражнения

    Как менять упражнения?

    14 января, 2025
    Упражнения в фитнес приложении

    Упражнения в фитнес приложении

    4 июня, 2022
  • Три упражнения

    Эликсир роста мышц

    16 января, 2026 /

    В детстве у меня не было интернета – только глаза и уши. Чаще уши. Помню, слышал, как два тренера по борьбе обсуждали какого-то юношу на первенстве Союза. Всё удивлялись, как он за полгода столько мышц нарастил. Однако отметили, что чуйку потерял и даже до полуфинала не дошёл. Одним словом – дрова. В тринадцать лет я впервые услышал слово «метан» в раздевалке секции тяжёлой атлетики. И это был не газ, про который я слышал на уроке химии. Потом, слышал, как международники…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Гипермотивация и травматизм

    21 ноября, 2025
    программа отжиманий

    Программа отжиманий

    25 февраля, 2022
    похудеть в тренажёрном зале

    Тренировки в зале самостоятельно

    13 мая, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров