Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Возраст по ГТО

Читать далее...
2 апреля, 2026

Гемоглобин

Читать далее...
31 марта, 2026

Возраст сахара в крови

Читать далее...
30 марта, 2026

Возраст веса

Читать далее...
29 марта, 2026

Возраст мышц

Читать далее...
28 марта, 2026

Чего хотят врачи от меня после 40

Читать далее...
27 марта, 2026

Вес молодости

Читать далее...
26 марта, 2026

Возраст желаний

Читать далее...
25 марта, 2026

Сколько нужно тренировок?

Читать далее...
24 марта, 2026

Время готовить тело к…

Читать далее...
24 марта, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • нормы пресс тренер
    Минуты кардио

    Возраст по ГТО

    2 апреля, 2026 /

    Помню, однажды в застольных беседах в Женский день после третьей один банкир возьми да и скажи: – А побежали марафон на День победы! И ведь он даже ГТО не сдавал. Я-то оно как думаю: сначала нужно пройти медосмотр, потом потренироваться, а потом уже бросать челлендж стареющим ровесникам. Третья кружка пива – не повод записываться на старт марафона. Я бы и на ГТО не всех пускал, но отчётность бюджетных организаций говорит: «Надо!» Если я и видел на ГТО взрослых людей, то…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021
    Оздоровительная ходьба

    Оздоровительная ходьба

    19 марта, 2022

    Лонг раннинг

    7 октября, 2025
  • Минуты кардио,  Правильное питание

    Гемоглобин

    31 марта, 2026 /

    До 40 лет я мало думал о здоровье, но у меня было много женщин с ипохондрией, которые любили лечить анализы. Есть много женских или детских болезней, о которых настоящим мужикам знать не обязательно, пока не придёт возраст. Часто одни и те же недомогания встречаются у детей, женщин и стариков. Взять, например, анемию. Раньше гусарам и поэтам нравились начитанные женщины с хорошим приданым и белой кожей, которые любили терять сознание на балах. Крестьянок, с укреплёнными в полевых работах ягодицами, они просто…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн пульс бег

    Когда спорт не по карману

    23 апреля, 2025

    Аэроионы

    22 сентября, 2025
    бег трусцой

    Чередование ходьбы и трусцы

    25 января, 2025
  • Правильное питание

    Возраст сахара в крови

    30 марта, 2026 /

    Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то замечал, что малоактивные люди быстро уставали и часто бегали к кулеру с водой, чтобы смочить горлышко. Если не снизить нагрузку, то они начинали жаловаться на головокружение, покрываться липким потом и даже падали в обморок. Все эти симптомы – признаки скрытого преддиабета, которые проявляются под нагрузкой. Лет через десять они начинают проявляться в обычной жизни, и тогда врач диагностирует сахарный диабет 2 типа (СД2). Говорил я об этом людям? Да. Что они делали?…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    учёт калорий

    Как начать считать калории?

    26 ноября, 2023

    Питание в пожилом возрасте

    20 ноября, 2024

    Цена модных диет

    27 февраля, 2026
  • Правильное питание

    Возраст веса

    29 марта, 2026 /

    Медосмотры в развитых странах показали, что средние граждане с 20 лет набирают по 5-10 кг за десятилетие. Лично я себя в 40 помню не очень, тем более в 20, поэтому вспоминаю по фото. Если бы я был нормальным человеком, то в 20 лет весил бы 70 кг, а сейчас – 90. У большинства моих одноклассников так и произошло, поэтому моя жизнь не показательна. В моей жизни случилось всё наоборот: в 20 лет я весил 90 кг, а в 50 –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025

    Как не считать калории?

    7 июня, 2025
    зачем пить протеин

    Нормы белка между йогой и тренажёркой

    25 августа, 2025
  • Три упражнения

    Возраст мышц

    28 марта, 2026 /

    Когда я занимался соревновательным бодибилдингом, меня оценивали судьи и зрители. Оценки были субъективными: нравится, не нравится, на сколько нравится. В Ульяновске судьям и зрителям я нравился больше, а в Саранске меньше, потому что я всё-таки родился и вырос на родине Ленина. В бодибилдинге судьям и зрителям нравятся экстремально большая мышечная масса и такой же экстремально низкий процент жира. Бодибилдер не ставит целью сохранить здоровье на долгие годы, цель одна – удивить судей и зрителей сейчас. В погоне за медалями и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Принцип пирамиды

    4 августа, 2025

    С каких упражнений начать?

    11 декабря, 2025

    Темп выполнения силовых упражнений

    10 мая, 2024
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров