Один из моих принципов: мышцы кормить — жир морить. В каждом человеке есть активные и пассивные ткани. Они формируют полезную и общую массу. Вес может быть актуальным и боевым. Всякий человек мечтает быть в боевом весе, но находится в актуальном. Разница между актуальным и боевым весом — это тот самый лишний жир, который надо сжечь. Женщины не понимают фразу «боевой вес», поэтому для них я использую термин «идеальный вес». Чем больше разница между актуальным и боевым весом, тем выше норма…
-
-
Нормы роста мышц
В источниках о натуральном бодибилдинге написано, что в первый год тренировок можно нарастить 10 кг мышц, во второй — 5 кг, в третий — 2 кг. Если немолодой атлет после 3 лет тренировок, подобравшись к потолку мышечного роста, вдруг за пару месяцев набрал 10 кг, значит, он перестал быть натуралом. Набирать по 5 кг в месяц на уровне спортивного разряда можно только на гормонах. Первые 5 кг могут нарасти у молодого атлета в пубертате в первые 2–3 месяца, но…
-
Нормальный процент жира в наши дни
Я всегда считал себя красавцем, потому что ходил в тренажёрный зал и набирал массу. Но в двадцать лет произошли два неприятных случая. В 1995 году у меня уже была мыльница, поэтому я начал делать фото себя в тренажёрном зале. Позы и ракурсы я копировал из журнала «Сила и красота». Самые удачные фото я показал будущему бывшему тестю. Он спросил: – А где мышцы? Я ничего не стал доказывать работяге с завода. Чего с него взять? Он закончил какое-то техническое ПТУ,…
-
Удобная формула здорового сердца
Всем известна формула доктора Карвонена: “220 минус возраст”. Эту формулу финский доктор придумал для летчиков. Они теряли сознание при перегрузках. Правительство теряло самолёт. Самолет дороже человека. Допустит потерю самолёта нельзя. Карвонен придумал формулу.
-
Зачем и кому силовые тренировки?
Статистика говорит, что в тренажёрный зал ходит 3-5% мужиков. Ну, как ходят? Купили абонемент. Если их спросить, зачем, то они ответят. И ответы эти будут разные. Одни ходят, потому что зал лучше жены и психолога. Женатые мужики знают, что нет ничего страшнее, когда ты приходишь домой с работы уставшим, а к тебе подходит жена и говорит: «Нам надо серьёзно поговорить». Идёшь к психологу, а он спрашивает: «Что вы почувствовали, когда жена захотела с вами поговорить?» В зале вечером лучше. Штанга…
