Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Мой дауншифтинг

Читать далее...
29 декабря, 2025

Сладкая безнаказанность

Читать далее...
29 декабря, 2025

Грех под ёлкой

Читать далее...
28 декабря, 2025

Ни качок, ни физкультурник

Читать далее...
28 декабря, 2025

В цирке

Читать далее...
28 декабря, 2025

Базовый минимум по Егору Криду

Читать далее...
27 декабря, 2025

С оглядкой на технику

Читать далее...
27 декабря, 2025

От беляшей к овощам

Читать далее...
26 декабря, 2025

Аскетичный сибарит

Читать далее...
26 декабря, 2025

Еда и жизнь

Читать далее...
25 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Мой дауншифтинг

    29 декабря, 2025 /

    Вера – штука скоропортящаяся. Я в детстве верил всем, но не долго. Появится новый журнал «Сила и красота», а там новый чемпион со своим комплексом упражнений. Я по старому уже целый месяц тренил, а бицепс не вырос. Надо менять комплекс упражнений, а вместе с ним и веру. Начинаешь верить чемпиону из свежего номера журнала, ибо старый уже не свежий. Только к 40 годам начинаешь понимать, что все упражнения и бабы одинаковы. Так от перемены мест слагаемых родилась методика «Размер/квартал». В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Боли в пояснице

    Боль в пояснице у мужчин после 30

    20 сентября, 2025
    Тренировки мужчин после 40

    Упражнение гуд монинг

    26 марта, 2022
    тренировки на массу и силу

    Техника упражнений для начинающих

    19 июля, 2025
  • Правильное питание

    Сладкая безнаказанность

    29 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 462-е пробуждение. Человеку свойственно каждые 365 дней подводить итоги своих страданий и желать чего-то большего под алкоголь с закусочкой. Обычно желают больше денег и здоровья. Деньги посчитать теперь несложно. Раньше нужно было пересчитывать куски бумаги. Иногда по нескольку раз. Не всегда совпадало. Купюры липли, со счёта сбивался. Сейчас посмотрел в банковское приложение, и всё понял. Зачисления в декабре «зарплата» – 42 143, 58 ₽. Это в два с половиной раза выше прожиточного минимума, поэтому грех жаловаться. Со здоровьем сложнее. Обычно…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Можно ли есть сахарозаменитель?

    10 апреля, 2025
    сколько нужно белка

    Сколько нужно белка для роста мышц?

    1 октября, 2021

    От чего полнеют успешные люди?

    23 июня, 2025
  • Как пережить новогодние праздники
    Правильное питание

    Грех под ёлкой

    28 декабря, 2025 /

    С детства я люблю праздники, верю в Деда Мороза и безнаказанность. После 40 мужчина входит в праздник с лишними килограммами, на больных коленях, с высоким сахаром и фразой «последний раз и на диету». Для мужчины с телосложением Санты Клауса праздники – это будни, только в большой компании. Читал философский словарь. Искал оправдание глупости. Нашёл два слова на букву «Р». Распутство – это тайное грехопадение. Разврат – это тоже грехопадение, но с развращением близких. Оказывается, приглашать гостей или ходить в гости…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    С лекарствами и без комплексов

    14 апреля, 2025

    Углеводные споры

    23 мая, 2025

    Баланс удовольствий, нагрузок и ограничений

    7 июля, 2025
  • Три упражнения

    Ни качок, ни физкультурник

    28 декабря, 2025 /

    Ко мне позвонил человек, который был у меня 9 лет назад. Он сказал: –  Я подъеду, покажу вам листы свои программами тренировок и питания, а вы сделаете коррективы. –  Нет смысла кататься. вы можете прислать в мессенджере. Единственное, зачем стоит приезжать – это чтобы показать себя в деле, на осмотр. Почему вы не хотите показать себя в деле? – Технику упражнений я знаю – 12 лет уже занимаюсь, но я могу взять с собой спортивную одежду. На следующий день я…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    время тренировки

    Тренироваться меньше

    19 февраля, 2014

    Пропорция здоровья

    2 июля, 2025

    Базовый минимум по Егору Криду

    27 декабря, 2025
  • Три упражнения

    В цирке

    28 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 462-е пробуждение. Помню, прошлый день закончил вкусным ужином и хорошим кино. Из всех искусств важнейшим является кино. В детстве я смотрел «Непобедимый», «Не бойся, я с тобой», «Пираты XX века», «Чингачгук – Большой Змей», «Выход дракона», «Коммандос». Мораль этих фильмов проста и понятна: на районе решает банка сорок и коронный удар. У меня был бросок. Литературу в школе не любил. Там не было описаний бросков, ударов и упражнений для бицепса. Все разговоры велись вокруг милосердия и честности. Это смешно…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс календарь

    Сколько силовых тренировок в неделю?

    1 октября, 2024
    принципы тренировок

    Программа Любера

    25 февраля, 2014

    Ожирение под маской нормы

    19 октября, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров