Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Минтай и бургеры

Читать далее...
15 января, 2026

Путь энтузиаста

Читать далее...
13 января, 2026

Цена калорий

Читать далее...
13 января, 2026

Качок выход найдёт

Читать далее...
12 января, 2026

Интенсивная жизнь

Читать далее...
11 января, 2026

Ноги и сердце

Читать далее...
10 января, 2026

Пельмени для Аполлона

Читать далее...
10 января, 2026

Ненужные рецепты

Читать далее...
9 января, 2026

От композиции к МПК

Читать далее...
8 января, 2026

Ходьба в лыжах

Читать далее...
8 января, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Минтай и бургеры

    15 января, 2026 /

    Я любил слушать, как мой папа спорил с гостями. Его аргументы всегда были убедительными, потому что у его собутыльников не было высшего образования. Часто он говорил: – Я могу прожить на 30 рублей в месяц. – Врёшь, – говорили собутыльники, – это всего 6 бутылок водки. – А вот считайте сами, – отвечал отец, – килограмм пшена стоит 30 копеек, минтай – 40… Закончив длинный список цен самых дешёвых продуктов, мой уже нетрезвый папа делал разумный вывод: – Если нормально…

    Читать далее...
    admin_esp

    Еда перед тренировкой время

    4 марта, 2014

    Булимия: норма или расстройство?

    15 июля, 2025
    группа худеющих

    Группа худеющих

    11 октября, 2021
  • Три упражнения

    Путь энтузиаста

    13 января, 2026 /

    Мой папа любил говорить: «Шея, как у быка…» – потом, немного помолчав, добавлял: «Хвост». Это была старая шутка времён СССР. Тогда никто не знал никаких шварценеггеров, а уважали русских борцов как Поддубный или Заикин. В те времена не было принято сидеть в кафе в майке – силу мужика оценивали по мышцам шеи, ибо всё тело было застёгнуто на все пуговицы. В 8 лет я с энтузиазмом качал шею по двум причинам. Во-первых, это было нужно для борьбы. Во-вторых, я хотел,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    силовая тренировка

    Виды силовых тренировок

    28 сентября, 2021
    сколько отжиматься

    Польза отжиманий для мужчин

    2 июня, 2024

    Кроссфит и здоровье

    24 августа, 2025
  • Правильное питание

    Цена калорий

    13 января, 2026 /

    В 12 лет я весил 38 кг и знал, что мне нужно 2200 ккал. Так говорила мне книжка «Режим дня школьника». Я плохо понимал, что такое калории, потому что их на физике в шестом классе не изучают. Глубже калории я стал изучать, когда у меня появились журналы «Сила и красота». Там звёзды бодибилдинга говорили, что 80% успеха в бодибилдинге – это питание. Уже к 20 годам для массонабора мне было нужно хотя бы 3500 ккал. В 21 год наступил кризис…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Дефицит калорий мышцы

    29 августа, 2022

    Прогулка, ромашка и ванна

    22 января, 2025
    спорт кефир

    Кефир и здоровье

    25 июля, 2025
  • Три упражнения

    Качок выход найдёт

    12 января, 2026 /

    В секции борьбы, как и везде, люди разные. Одни приходят в спорт от скуки, другие – для самоутверждения. А как самоутвердиться в борьбе? Оказаться сверху другого мальчика любой ценой. Это можно сделать либо силой, либо хитростью. Чтобы доминировать силой, я сам дополнительно подкачивался. Так я среди своих сверстников выделялся атлетическим видом. Бывали подобные мне и в других клубах. Но это было редкостью. Однажды судья у микрофона так и сказал: «На ковре два борца, которые отличаются атлетическим видом». Качки – они…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Генетика предков

    31 июля, 2025
    жим сидя гантели

    Упражнения на плечи для мужчин

    15 января, 2024
    до отказа жим

    Колорадский эксперимент

    23 марта, 2016
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Интенсивная жизнь

    11 января, 2026 /

    С 8 до 13 лет я занимался борьбой, стал победителем области, но слыхом не слыхивал, что такое интенсивность. Не смог выполнить задание тренера, значит – сачок. Бывало, тренер зайдёт в зал, да как заорёт: – Что на ковре разлеглись?! Тыща отжиманий! Умом ты понимаешь, что 1000 отжиманий – это задание на день, но через минуту тренер орёт: – Десять канатов. Борьба у мальчиков воспитывает характер. Ты либо победил, либо мало приложил усилий. Когда я перешёл в тяжёлую атлетику, там все…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Аэробика или кардио?

    12 декабря, 2025
    врач спорт

    Без справки нельзя

    30 мая, 2025
    Техника бега

    Как улучшить бег?

    7 августа, 2022
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров