Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Спорт после спорта

Читать далее...
5 января, 2026

Помост назло грыже

Читать далее...
4 января, 2026

Путь к интервальному голоданию

Читать далее...
4 января, 2026

От культа бицепса к поклонению пульсу

Читать далее...
3 января, 2026

Детские нормы и взрослые грехи

Читать далее...
2 января, 2026

Циркониевый браслет

Читать далее...
1 января, 2026

Перемены в глазах смотрящего

Читать далее...
1 января, 2026

Последняя радость года

Читать далее...
31 декабря, 2025

Зафиксировать успех вовремя

Читать далее...
30 декабря, 2025

20 подходов в неделю

Читать далее...
30 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Спорт после спорта

    5 января, 2026 /

    В моём детстве всё было просто и понятно. Родители сказали: учиться и тренироваться. Так я и делал – после школы шёл в спортивную секцию. Так было шесть дней в неделю. По воскресеньям программа «Будильник» и «Утренняя почта» были наградой за хорошую учёбу и победы на ковре. В школе было два типа людей: пубертатные дети и учительницы после климакса. В спорте – молодые люди от 7 до 22 лет и тренеры от 35 до 60 лет. Молодых гоняли, как сидоровых коз,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сахар невидимка

    15 апреля, 2025

    Рельеф и качество

    7 декабря, 2025

    Сладкая безнаказанность

    29 декабря, 2025
  • Три упражнения

    Помост назло грыже

    4 января, 2026 /

    До 18 лет на физкультуру в школе нужна справка от участкового врача. Мне в 50 лет, чтобы потренироваться в фитнес-клубе, справка не обязательна. Хотя любая официальная статья в интернете заканчивается фразой: «Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом». О чём?! Всё моё детство на одном столе могли прекрасно уживаться журнал «Физкультура и спорт» (ФиС), ваза с таблетками и ваза с конфетами. Врачи мне запрещали заниматься спортом, выписывали таблетки и не запрещали конфеты. Сейчас у меня есть интернет, поэтому я знаю,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Мысли качка после сорока

    18 декабря, 2025
    Как подготовиться к гонке героев

    Как подготовиться к гонке героев?

    11 августа, 2022
    Как прогрессировать в тренировках?

    Как прогрессировать в тренировках?

    4 января, 2022
  • Правильное питание

    Путь к интервальному голоданию

    4 января, 2026 /

    До появления бодибилдинга в моей жизни я радовался простому человеческому счастью – завтрак, обед, полдник и ужин. Потом я решил стать Шварценеггером, а журналы «Сила и красота» стали мне советовать питаться каждые два часа. А как ещё можно набрать массу? Бодибилдер 90-х – это арбузовые штаны, алкоголичка и баночка с едой. У меня было всё. Ел я везде, где оказывался, каждые два часа: университет, трамвай, раздевалка спортзала или свидание. Я мог девушке купить мороженое, но сам ел рис с минтаем…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калипер

    Рекомпозиция тела

    28 июля, 2025
    сильное переедание

    Ем мало но не худею почему

    1 ноября, 2014

    Взрослый мужчина

    9 апреля, 2025
  • Три упражнения

    От культа бицепса к поклонению пульсу

    3 января, 2026 /

    Счёт и измерение – основа любой науки. Мой папа умел считать лучше меня. И его четвёрка по алгебре в сельской школе Казахстана в 1957 году была лучше моей пятёрки в физико-математической школы крупного города в 1992 году. Все свои инженерные знания он применил к подсчёту наличных денег и километров бега. Больше он ничего не измерял и не считал. А зачем?! Лет с десяти в спортивном диспансере мне измеряли бицепс и кистевую динамометрию. Пульс тоже замеряли, но он меня интересовал мало.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тренажёрка островок безопасности

    5 апреля, 2025
    гантель бицепс сидя концентрированно

    Изолирующие упражнения

    3 августа, 2025
    приседания неумывакина

    Выбор упражнений для бедных

    8 мая, 2025
  • Правильное питание

    Детские нормы и взрослые грехи

    2 января, 2026 /

    В 13 лет при росте 157см мой вес был 44 кг. Это рост минус 113. Читать я не любил, поэтому слушал мнения окружающих. Мои ровесники знали мало, поэтому я часто слушал папу. Папа знал много, потому что любил читать. У него была большая библиотека спортивной литературы. Папа говорил: «У марафонцев нормальный вес – это рост минус 120, у лыжников – минус 110, у борцов – минус 100, у штангистов – минус 90» Какой нормальный вес у мальчика в 13 лет,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    завтрак мужчин

    Завтрак до или после

    14 декабря, 2025
    переедание

    Пищеварение качка после 40

    17 октября, 2025
    Чем питаются спортсмены

    Чем питаются спортсмены?

    31 августа, 2022
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров