Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Эталонный ИМТ

Читать далее...
14 июня, 2026

Трансформация Рэмбо

Читать далее...
14 июня, 2026

Вечные дети

Читать далее...
13 июня, 2026

Только раз в году

Читать далее...
12 июня, 2026

Всё получится само собой

Читать далее...
11 июня, 2026

Спорт, жара и пиво

Читать далее...
10 июня, 2026

Умер от обжорства и лени

Читать далее...
9 июня, 2026

Почему тяга гантели в наклоне стало золотым упражнением?

Читать далее...
8 июня, 2026

Норма солнца

Читать далее...
7 июня, 2026

Сила удалёнщика

Читать далее...
6 июня, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Эталонный ИМТ

    14 июня, 2026 /

    Так уж случилось, что у меня прошлое связано с бодибилдингом. Бодибилдеров, как и алкоголиков, бывших не бывает. Алкоголика всегда тянет выпить, а бодибилдера – набрать массу. Моя максимальная масса была – ИМТ-31. А это ни много ни мало, а больше, чем у Сталлоне на пике. Так что в лучшей форме я был круглее (или квадратнее), чем Рэмбо в четвёртой части. Но было мне тогда 20 лет, и вся жизнь была впереди. Теперь больше половины уже где-то сзади. А вот насколько…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    вегабилдер

    Мышцы вегетарианцев

    19 апреля, 2015

    Калории на глаз

    19 декабря, 2025

    Приложения для здоровья

    15 декабря, 2025
  • Три упражнения

    Трансформация Рэмбо

    14 июня, 2026 /

    Когда Сильвестру Сталлоне было 36 лет, он снялся в фильме «Рэмбо» и показал хорошую физическую форму с ИМТ-23. Примерно, как у Гойко Митича в фильме «Чингачгук – Большой змей» На этом бы надо и остановиться, но зритель требует в герое перемен. Трансформация Сталлоне – это эволюция многих героев боевиков с 1982 года по наши дни. С «Рэмбо-2» Итальянский Жеребец начинает добавлять дозы анаболических гормонов и его ИМТ начинает расти противоестественным образом: 1985 год. Рэмбо-2. ИМТ-26. 39 лет. 1988 год. Рэмбо-3.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    размер квартал допосле

    Бицепс талия

    18 июля, 2025
    1000 повторений

    1000 повторений в упражнении

    11 июня, 2025
    тяжёлая атлетика

    Двигательное умение это…

    14 августа, 2024
  • Правильное питание,  Три упражнения

    Вечные дети

    13 июня, 2026 /

    Так уж сложилось, что фитнес-клуб и школа – это весь мой круг знакомств. Если я проработал в тренажёрном зале четверть века, значит это мой самый большой источник контактов. Моя телефонная книжка забита номерами людей, которые хотя бы раз в жизни искали спасение от сидячего образа жизни на скамейке для жима лёжа. Самый частый повод для знакомства – это фраза: «Эй! Человек. Подстрахуй меня». А я что? Я дежурный тренер. У меня работа такая: страховать и убирать штангу за теми, у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Почему диеты не работают

    13 марта, 2026
    Правильный ужин

    Прием пищи

    16 июня, 2025
    как посчитать свой расход калорий

    Расход калорий в день для мужчин

    14 октября, 2024
  • Правильное питание

    Только раз в году

    12 июня, 2026 /

    Мне нравится мой возраст. 50 лет – это, когда на пляж к девкам уже не надо, а к врачу за рецептом ещё рано. Прекрасные годы, когда ты никому ничего не должен. Хотя, не знаю, может мне просто везёт. Статистика говорит, что половина мужиков к 50 годам живут с повышенным давлением, а каждый десятый уже испытал свой первый гипертонический криз. Каждый десятый – это же не много? Хотя, если заглянуть на 10 лет вперёд, то вероятность слечь от гипертонического криза у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Умер от обжорства и лени

    9 июня, 2026
    вес после обеда

    Как рассчитать калории на день по весу?

    25 июля, 2025

    Термический эффект продуктов

    4 апреля, 2025
  • пивной живот ожирение
    Правильное питание

    Всё получится само собой

    11 июня, 2026 /

    Смотрю новости за ужином и стрессую. ВОЗ говорит, что 70% людей болеют от стресса, а умирают от болезней переедания. Ну что же теперь, не есть что ли? А к политинформации меня ещё в школе приучили. Надо же знать, что в мире творится. Вот все говорят: «У меня стресс». А что такое стресс? Стресс – это когда не знаешь, что делать, а если знаешь, то не хочешь. Я это вижу каждый год на работе, когда начинает цвести сирень. Выпускникам через пару…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма углеводов

    21 августа, 2025
    дефицит калорий

    Как создать дефицит калорий мужчине?

    9 марта, 2014

    Примерное меню правильного питания на день

    20 марта, 2021
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров