Для здоровья Минздрав всем рекомендует 2 силовые тренировки в неделю. Но этого мало. Важно выполнять упражнения хотя бы с умеренной интенсивностью, достигая утомления мышц. Утомление – главное условие укрепления! Под умеренной интенсивностью ВОЗ понимает нагрузку, при которой ощущается усталость после 10-15 повторов, но техника остаётся правильной. По бумагам всё просто, но в зале другая история. Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то часто женщины делали вид, что уставали, а мужчины – что у них сохраняется техника. Первые не получали…
-
-
Как похудеть быстро?
В развитых странах и крупных городах до 80% женщин пытались худеть в тренажёрных залах. Я был на заре этого процесса. С 1992 года я наблюдал, как доля женщин в тренажёрном зале растёт. Почти все они боятся, что у них вырастут большие мышцы, но большинство хотят похудеть. 25 лет я отвечал на их вопрос: как похудеть быстро? И сегодня думаю: «А может, я отвечал неправильно?» Решил спросить у ИИ. Тот мне ответил: «Чтобы похудеть быстро, нужно: – Есть хорошие продукты, не…
-
ИИ для здоровья человека
Лёжа на диване, становится очевидно, что ЗОЖ – это физический труд: нужно просто зашить рот и поднять зад. Но так думают люди со средним образованием. У людей с высшим образованием могут быть вопросы к упражнениям, питанию, БАДам или фармакологии. Раньше они консультировались со специалистами за деньги. Теперь это не нужно. У каждого на ладони уже есть искусственный интеллект с доступом ко всем знаниям Земли. Лучшие умы уже положили эти знания в интернет, а ИИ со скоростью света или интернета быстро…
-
Качество калорий
Качество калорий имеет значение. Калории должны состоять из овощей и мяса, а не из конфет и плюшек. Улучшить качество нетрудно. Нужно выбирать продукты с меньшей обработкой. Пищевая промышленность портит продукты обработкой. Пищевики из свеклы выжимают сок, из сока выпаривают воду и получают сахар. Всё просто: свекла лучше сока, сок лучше сахара. Из 100 гр. свеклы бизнесмены получают 10 гр. сахара, лишая человека клетчатки и витаминов. Возьмём пшеницу: из неё можно приготовить полбу – цельное, богатое клетчаткой блюдо. Но бизнес удовлетворяет…
-
Почему женщины не худеют в зале
Раньше я был молодым, и вокруг меня собирались молодые женщины. Пока женщина молодая, она хочет похудеть. После 35 лет она уже больше говорит о здоровье, саморазвитии и кошках. Казалось бы, где я, а где худеющая женщина? Какое отношение бодибилдер на массе имеет к похудению, тем более женщины? Оказывается, женщины искренне верят, что в тренажёрном зале смогут похудеть. В 2021 году ВЦИОМ спрашивал, и 63% женщин ему сказали, что связывают похудение с занятиями спортом, особенно в зале. Бег в любую погоду…
