Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Помост назло грыже

Читать далее...
4 января, 2026

Путь к интервальному голоданию

Читать далее...
4 января, 2026

От культа бицепса к поклонению пульсу

Читать далее...
3 января, 2026

Детские нормы и взрослые грехи

Читать далее...
2 января, 2026

Циркониевый браслет

Читать далее...
1 января, 2026

Перемены в глазах смотрящего

Читать далее...
1 января, 2026

Последняя радость года

Читать далее...
31 декабря, 2025

Зафиксировать успех вовремя

Читать далее...
30 декабря, 2025

20 подходов в неделю

Читать далее...
30 декабря, 2025

Мой дауншифтинг

Читать далее...
29 декабря, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Помост назло грыже

    4 января, 2026 /

    До 18 лет на физкультуру в школе нужна справка от участкового врача. Мне в 50 лет, чтобы потренироваться в фитнес-клубе, справка не обязательна. Хотя любая официальная статья в интернете заканчивается фразой: «Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом». О чём?! Всё моё детство на одном столе могли прекрасно уживаться журнал «Физкультура и спорт» (ФиС), ваза с таблетками и ваза с конфетами. Врачи мне запрещали заниматься спортом, выписывали таблетки и не запрещали конфеты. Сейчас у меня есть интернет, поэтому я знаю,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Программа тренировок на турнике на 8 недель

    19 августа, 2016
    5 подходов

    Разминка перед силовой тренировкой

    24 июня, 2025

    Мышцы гимнаста

    20 мая, 2025
  • Правильное питание

    Путь к интервальному голоданию

    4 января, 2026 /

    До появления бодибилдинга в моей жизни я радовался простому человеческому счастью – завтрак, обед, полдник и ужин. Потом я решил стать Шварценеггером, а журналы «Сила и красота» стали мне советовать питаться каждые два часа. А как ещё можно набрать массу? Бодибилдер 90-х – это арбузовые штаны, алкоголичка и баночка с едой. У меня было всё. Ел я везде, где оказывался, каждые два часа: университет, трамвай, раздевалка спортзала или свидание. Я мог девушке купить мороженое, но сам ел рис с минтаем…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Диетология для начинающих

    29 сентября, 2024

    Лож на этикетках

    21 сентября, 2025
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Аппетит и тренировки

    9 марта, 2014
  • Три упражнения

    От культа бицепса к поклонению пульсу

    3 января, 2026 /

    Счёт и измерение – основа любой науки. Мой папа умел считать лучше меня. И его четвёрка по алгебре в сельской школе Казахстана в 1957 году была лучше моей пятёрки в физико-математической школы крупного города в 1992 году. Все свои инженерные знания он применил к подсчёту наличных денег и километров бега. Больше он ничего не измерял и не считал. А зачем?! Лет с десяти в спортивном диспансере мне измеряли бицепс и кистевую динамометрию. Пульс тоже замеряли, но он меня интересовал мало.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Привычка взрослеть

    21 ноября, 2025
    кроссфит тумба

    Плиометрика

    3 июля, 2025
    бицепс календарь

    Сколько тренировать бицепс в неделю?

    26 января, 2018
  • Правильное питание

    Детские нормы и взрослые грехи

    2 января, 2026 /

    В 13 лет при росте 157см мой вес был 44 кг. Это рост минус 113. Читать я не любил, поэтому слушал мнения окружающих. Мои ровесники знали мало, поэтому я часто слушал папу. Папа знал много, потому что любил читать. У него была большая библиотека спортивной литературы. Папа говорил: «У марафонцев нормальный вес – это рост минус 120, у лыжников – минус 110, у борцов – минус 100, у штангистов – минус 90» Какой нормальный вес у мальчика в 13 лет,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Примерное меню правильного питания на день

    20 марта, 2021
    ожирение врач

    Нарушен обмен веществ?

    25 августа, 2022
    завтрак мужчин

    Тренировка утром и завтрак

    15 июля, 2022
  • Вредные привычки

    Циркониевый браслет

    1 января, 2026 /

    Моя мама умерла на работе. Были крещенские морозы. Она, как обычно, вышла на рынок торговать чаем и умерла на глазах зрителей. Это был 2010 год. Привычка снимать всё необычное на смартфон у населения ещё не была сформирована. А то у меня было бы видео смерти мамы в семейной видеотеке. Обычно видео на память снимают в застольях. Настроение располагает. Хочется позировать, говорить и даже петь. Хмель и сытость вселяют уверенность. Утром с похмелья сниматься на видео никому не хочется. Человеку нравится…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зарплата возраст

    24 апреля, 2024
    вредные привычки

    Человек как вредная привычка

    12 июля, 2024
    тяжело тренироваться

    Перетренированность симптомы у мужчин

    6 апреля, 2024
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров