Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Скучный пульс

Читать далее...
27 января, 2026

О вкусной и удобной пище

Читать далее...
26 января, 2026

Жизнь и МПК после 40

Читать далее...
25 января, 2026

Зачем мужчине крепкий хват?

Читать далее...
24 января, 2026

Почему начинать тренироваться нужно до пенсии

Читать далее...
23 января, 2026

Бег гурмана

Читать далее...
23 января, 2026

Яичница с салом и бег в гору

Читать далее...
23 января, 2026

Кому вреден жир?

Читать далее...
21 января, 2026

Ухо борца и сахар в крови

Читать далее...
21 января, 2026

Калории успеха

Читать далее...
20 января, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Скучный пульс

    27 января, 2026 /

    Помню, папа гордился, что у него низкий пульс в покое. В журналах «ФиС» часто писали о самоконтроле и пульсе покоя. Бывало, отец положит два пальца левой руки на запястье правой, смотрит на часы и считает удары сердца. Потом, закатив глаза, делает вычисления в уме и с довольным видом говорит: «Пятьдесят семь». Я пульс умел измерять уже в первом классе. Мама своим пульсом не интересовалась. Зачем нужен самоконтроль, если есть врачебный контроль? Примерно раз в месяц у мамы случался гипертонический криз,…

    Читать далее...
    admin_esp

    Боль в мышцах – прогресс или ошибка?

    3 ноября, 2025
    бицепс 1 см

    За сколько можно накачать бицепс?

    27 января, 2022
    Сколько отдыхать между подходами?

    Сколько подходов нужно делать и каких?

    8 марта, 2019
  • Правильное питание

    О вкусной и удобной пище

    26 января, 2026 /

    У моей мамы была «Книга о вкусной и здоровой пище», но она редко готовила, хотя закончила кулинарное училище. Мама умела готовить вкусно, ибо была этому обучена, но папа умел готовить полезно, поэтому взял кухню под свой контроль. Папа не пускал маму на кухню, разве что по редким праздникам. Мама не настаивала. Когда папы не было на кухне, она делала себе бутерброд с копчёной колбасой, ела его со сладким чаем и была счастлива в браке. Папа был менее счастлив в браке…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма переедания

    23 июля, 2025

    Польза яиц для женщин

    29 марта, 2025

    Норма углеводов

    21 августа, 2025
  • Минуты кардио

    Жизнь и МПК после 40

    25 января, 2026 /

    Мой папа часто цитировал Кеннета Купера, который придумал слово «аэробика». В нашем доме была его книга «Аэробика для хорошего самочувствия». Надо признать, что книга помогла папе дожить до 84 лет. В РФ это удаётся пока только 5% мужчин. Сам Кеннет Купер умер в 94 года. Видно, что либо папа не всё понял, либо Купер не всё написал. Когда я стал работать фитнес-тренером, то иногда слышал фразу «тест Купера». Это нужно бежать изо всех сил 12 минут. Кто дальше убежит, тот…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Умеючи долго

    27 ноября, 2025
    боль в боку бег

    При беге начинает болеть бок

    24 ноября, 2014

    Осторожно, ходьба!

    1 июля, 2025
  • Три упражнения

    Зачем мужчине крепкий хват?

    24 января, 2026 /

    Будучи студентом, я осваивал рабочую специальность в рамках диплома инженера-строителя. Мне довелось работать каменщиком. Из опыта я знаю, что каменщику нужны крепкие пальцы и хорошая кистевая динамометрия. Чем больше сила кисти, тем ближе человек к обезьяне. Сила кисти у шимпанзе весом 70 кг примерно 400 кг. Это в 6 раз больше, чем у спортсмена того же веса. По медицинским нормам женщина слабее мужчины. Сила кисти у мужчин больше, чем у женщин, примерно в 2 раза. Традиционно именно мужчины должны открывать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Раскол фитнеса

    16 ноября, 2025
    как научиться тренироваться

    Базовые упражнения на все группы мышц

    29 ноября, 2014

    История натурального бодибилдинга

    6 августа, 2025
  • Три упражнения

    Почему начинать тренироваться нужно до пенсии

    23 января, 2026 /

    Когда‑то, в свои 20, я с усмешкой наблюдал за 35‑летними «стариками», которые пытались казаться моложе: флиртовали с моими ровесницами и думали, что деньги заменят им энергию и харизму. Сегодня мне самому за 50 — и я смотрю на эти истории иначе. Как я пришёл к теме «возрастных» тренировок В 35 лет я уже 12 лет работал тренером. Мои клиенты‑ровесники всё чаще жаловались на боли в пояснице. Тогда я начал писать статьи о том, как тренироваться после 35: упражнения для укрепления спины быстро стали моей…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    План тренировки в тренажёрном зале для женщин

    16 января, 2024

    Спорт после 50

    13 июля, 2025

    Почему мужчины живут меньше – 2?

    3 ноября, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров