Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Обучение спортивным навыкам

Читать далее...
22 ноября, 2025

От мечты к границам нормы

Читать далее...
21 ноября, 2025

Гипермотивация и травматизм

Читать далее...
21 ноября, 2025

Привычка взрослеть

Читать далее...
21 ноября, 2025

Позитивное мышление – мать бодипозитива

Читать далее...
20 ноября, 2025

§3 Самоконтроль физкультурника

Читать далее...
20 ноября, 2025

Хронобиология и социология тренировок

Читать далее...
19 ноября, 2025

Роль психики в обучении движениям

Читать далее...
19 ноября, 2025

Клинический случай на беговой дорожке

Читать далее...
19 ноября, 2025

Опорно‑двигательный аппарат

Читать далее...
18 ноября, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Обучение спортивным навыкам

    22 ноября, 2025 /

    После 40 лет активно деградируют физические, нравственные, волевые и умственные способности. Это мешает осваивать новые двигательные умения. Если со школы чтение, письмо, счёт и физкультура на паузе, то трудно разучивать новые упражнения. Школьника проще научить подтягиваться, чем его отца. Главные правила обучения – это: От простого к сложному. От известного к неизвестному. От освоенного к неосвоенному. Взрослый мужик сразу возьмётся за сложное, неизвестное и неосвоенное, получит травму, а потом будет лечится и гордится дольше, чем тренироваться. Бегуны говорят: «Хочешь научится бегать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    талия

    Как убрать см в талии?

    9 октября, 2018
    инструктаж тренер

    Сколько тренировок с тренером?

    5 апреля, 2015
    сколько отжиматься

    Комплекс домашних упражнений для мужчин

    6 декабря, 2023
  • Три упражнения

    От мечты к границам нормы

    21 ноября, 2025 /

    В пять лет я хотел быть сильным, как папа. В 13 я уже мог пожать лёжа 80 кг, а папа – нет. Он перестал быть для меня примером. Для меня наступило время кумиров. Кто-то из моих ровесников повесил на стену плакат Виктора Цоя, кто-то – Юры Хоя, я – Шварценеггера. Друзья, которые слушали Цоя и Хоя спились, сели в тюрьму или умерли от передоза. А Шварценеггер ещё жив и продолжает сниматься во второсортных сериалах. Сейчас даже Шварценеггер не мечтает быть…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Здоровье – норма, а не рекорд

    11 ноября, 2025
    жим сидя гантели

    Упражнения на плечи для мужчин

    15 января, 2024
    лень тренироваться

    Детренированность, сплит, стресс, стимул

    8 июня, 2025
  • Три упражнения

    Гипермотивация и травматизм

    21 ноября, 2025 /

    Человек нужны мотивирующие истории лучших из лучших, ибо средние не мотивируют. Качков мотивирует Шварценеггер, бегунов – Кипчоге, отличник физкультуры не мотивирует никого. Я бегаю хуже 2% бегунов любителей и слабее 2% людей в тренажёрном зале. Кого я могу мотивировать? Хотел бы я качков мотивировать к бегу, а бегунов – к железу, но кто же захочет выйти из зоны комфорта? Вот так и живём: человек на диване мотивируется либо качками, либо бегунами. Бегуны и качки своих кумиров не меняют. Есть две…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Средний тренер

    22 июля, 2025
    страховка тренер

    Техника упражнений в тренажёрном зале

    11 декабря, 2023

    Больше, чем мышцы

    17 августа, 2025
  • Три упражнения

    Привычка взрослеть

    21 ноября, 2025 /

    На физкультуре по росту я не был последним. Последним был другой мальчик. Остальные мальчики были выше меня. Я сначала думал заняться баскетболом, как советовали моей маме её подруги, но с логикой у меня было хорошо с детства. Я понимал, что баскетболистами становятся высокие, а не баскетбол делает высоким. Размер имеет значение, особенно в драке коридора школы. Я не мог вырасти, поэтому решил брать хитростью – пошёл учить приёмы в секцию борьбы. В 12 лет у моих одноклассников начался пубертат, а…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    От мечты к границам нормы

    21 ноября, 2025
    как накачать большие мышцы

    Почему не растут мышцы?

    17 июня, 2025

    Цели силовых тренировок

    27 июля, 2025
  • Правильное питание

    Позитивное мышление – мать бодипозитива

    20 ноября, 2025 /

    Позитивное мышление – это видеть в себе лучшее: прошёл 100 метров – похвали себя, съел салат – награди. Сколько вчера стресса заел – не смотри, не считай, не думай – сосредоточься только на успехах. Человеку показывают рекламу и посты в соцсетях с идеальными людьми. У них плоские животы, упругие мышцы и молодая кожа. Зачем завидовать молодым моделям? У них работа такая – молодость продавать. От рекламы молодых мы – мужчины старше 40 лет, чувствуем себя неуверенно. По статистике, 60% мужчин…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    живот

    Андроидное ожирение

    21 июня, 2025

    Интуитивное и рациональное питание

    15 июня, 2025
    калипер

    Нормальный вес и процент жира у мужчин

    25 июня, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров