Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Техника упражнений видео

Читать далее...
24 июня, 2026

Без фазы полёта

Читать далее...
23 июня, 2026

Выходы силой

Читать далее...
22 июня, 2026

Чем мозг Карлсона лучше процессора Терминатора?

Читать далее...
20 июня, 2026

Серое вещество в префронтальной коре

Читать далее...
19 июня, 2026

Должно просто повезти

Читать далее...
18 июня, 2026

Витязь на распутье

Читать далее...
17 июня, 2026

ИМТ и демография

Читать далее...
15 июня, 2026

Лагерный опыт

Читать далее...
15 июня, 2026

Естественное закаливание

Читать далее...
15 июня, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • видео упражнений
    Три упражнения

    Техника упражнений видео

    24 июня, 2026 /

    Мне нравится смотреть видео прошлых лет. Чем старше я становлюсь, тем больше вижу в себе недостатков. Например, в 23 я был Мистером Вселенная, а в 51 стал сельским учителем. И на фото, и на видео я уже не тот. Страх увидеть свои недостатки со стороны меня как-то демотивирует. Мне больше нравится о себе писать и говорить, скрываясь за ником и аватаркой. Так я могу смело критиковать недостатки кого угодно на их же страницах. Как нормальный человек я люблю брать всё…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Папа должен

    23 февраля, 2026

    Как научиться отжиматься на брусьях?

    28 июня, 2025
    приседания

    Тренировка ног в зале для мужчин

    3 мая, 2024
  • Минуты кардио

    Без фазы полёта

    23 июня, 2026 /

    После 40 лет я чаще тренируюсь со своим весом. Бег – это тоже тренировка со своим весом. Врачи не рекомендуют начинать бегать после 40, если ИМТ больше 25. Возраст и вес уже не те. Тренеры беговых школ с врачами не согласны. Их средний возраст 25-35 лет. Это недавние выпускники спортивных вузов и даже действующие атлеты, которые ещё не набегались по секундомеру. Они учат тому, что знают: «нет боли, нет результата» или «спорт не лечит, спорт калечит». Мне и самому нравятся…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зима еда

    Тренировка в любую погоду

    2 июля, 2025

    Беговая зависимость

    28 марта, 2025
    нормы пресс тренер

    Возраст по ГТО

    2 апреля, 2026
  • выход силой
    Три упражнения

    Выходы силой

    22 июня, 2026 /

    Смотрю я на монстров стрит воркаута и не вижу ничего сложного в выходах силой. Рекорд строгих выходов силой – 33 раза, а с киппингом кроссфитеры делают по 50-60. Ну неужели крепкий мужик сединой, который в детстве занимался борьбой, не сможет сделать этот выход хотя бы один раз? Были у меня пару клиентов моего возраста, которые очень хотели сделать выход силой. Стали от меня требовать, чтобы я научил. Я задумался. Оказывается, чтобы изучать выход силой, нужно уметь 15 раз подтягиваться и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько отжиматься

    Сколько раз нужно отжиматься?

    31 августа, 2022
    для кого тренировки

    Для кого тренировки?

    12 мая, 2022
    комплекс из трёх упражнений

    Комплекс из трёх упражнений

    9 марта, 2022
  • Правильное питание

    Чем мозг Карлсона лучше процессора Терминатора?

    20 июня, 2026 /

    В начальной школе мне нравился «Карлсон» от Союзмультфильма, а в 15 лет уже «Терминатор» от Голливуда. Сам не знаю почему. Может, повзрослел. Конечно, Карлсон – он человечнее, но Терминатор вроде поумнее. Именно поэтому после 15 лет я твёрдо решил стать терминатором, а не карлсоном. Школьные психологи так и говорят: ребёнок, мол, в 15 лет уже должен знать, кем хочет стать. Физиологи (биологи, которые изучают организмы людей) считают, что терминатор от карлсона отличается режимом работы ПФК (префронтальной коры головного мозга). Уж…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Гликемический индекс

    24 февраля, 2025

    Пасхальная трапеза

    20 апреля, 2025
    дефицит калорий

    Как создать дефицит калорий мужчине?

    9 марта, 2014
  • Правильное питание

    Серое вещество в префронтальной коре

    19 июня, 2026 /

    Раньше я хотел большие мышцы, потому что их можно показать и дуракам, и умным. Бицепс 50 см видят все. С волей не всё так однозначно. Её в зеркале не увидишь и на пляже не покажешь. Если волю нельзя показать, как бицепс, часы или авто, то какой смысл тратить время и силы на её тренировку? Волей даже зарплату не выпросить. Несмотря на то, что я никогда в жизни, как и мои родители, не жил на одну зарплату, мне доводилось бывать на…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    почему жир не уходит

    Почему жир не уходит?

    12 августа, 2021

    С лекарствами и без комплексов

    14 апреля, 2025

    Норма углеводов

    21 августа, 2025
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров