Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Самый лучший спорт

Читать далее...
29 августа, 2026

Белковая одержимость и анаболическая глухота

Читать далее...
28 августа, 2026

Долголетие и медкнижка

Читать далее...
27 августа, 2026

Метаболическое преступление и трудовая повинность

Читать далее...
26 августа, 2026

Тридцать пять и пол под ногами

Читать далее...
26 августа, 2026

Общая биология и ведро мусора

Читать далее...
24 августа, 2026

Правда и метан

Читать далее...
23 августа, 2026

«Олимпия» и «восьмёрка»

Читать далее...
22 августа, 2026

Givenchy и обои

Читать далее...
22 августа, 2026

Всадники и кроссовки

Читать далее...
21 августа, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • борьба
    Минуты кардио,  Три упражнения

    Самый лучший спорт

    29 августа, 2026 /

    1983 год. Отец играет в шахматы. Один. По переписке. Смотрит на доску. Делает ход. Записывает в открытку. Я складываю в альбом марки. В основном про спорт. Серия «Единоборства» красивая. Отец смотрит и говорит: – А знаешь, какой самый лучший спорт? – Нет. – Штангисты сильные, но не выносливые. Бегуны выносливые, но слабые. А борцы и сильные, и выносливые. По телевизору дневной выпуск новостей. Диктор говорит: – Укрепление трудовой дисциплины и борьба с прогульщиками и тунеядцами являются важнейшим условием выполнения государственных…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько минут бегать?

    2 декабря, 2024

    Пятьсот приседаний

    20 июня, 2021
    дизайн пульс бег

    Голодное кардио

    15 июня, 2025
  • Правильное питание

    Белковая одержимость и анаболическая глухота

    28 августа, 2026 /

    1992 год. Весна. Вес 68 кг. Петросян шутит по телевизору: – Раньше оно как было? Денег нет – холодильник битком… Теперь денег миллионы в карманах. В холодильник заглядываешь – мышь повесилась! Я этого не понимаю! Отец с кухни орёт: – Жрать будешь? – Буду. – Иди за тарелкой. Прихожу на кухню. В тарелке полкило гречки и три мясные фрикадельки. Граммов тридцать. Вижу, белка не добираю. *** 1992 год. Лето. ДК профсоюзов. Зал штанги. На стойке дневники тренировок и лямки. Сделал…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мёртвая еда

    Еда живая и мёртвая

    20 октября, 2015

    Рельеф и качество

    7 декабря, 2025

    Норма сахара на столе

    11 апреля, 2026
  • Три упражнения

    Долголетие и медкнижка

    27 августа, 2026 /

    1986 год. Ульяновская область. Юрманский залив. Спортивный лагерь «Буревестник». Первый день смены. Вечер. Юные борцы общества «Динамо» и бегуны общества «Труд» проводят досуг: ждут начала дискотеки. Коллективы разные. Слово за слово, и стол для игры в карты превращается в стол для армрестлинга. Юный борец легко кладёт бегуна и говорит: – Эх, ты, лёгкая катлета! Борцы дружно смеются. Первый контакт удался. *** Утро. Построение. Кросс. Юные бегуны уходят в отрыв от борцов, как от пешеходов. Финиш на пляже. Борцы приползли. Бегуны…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Темп выполнения силовых упражнений

    10 мая, 2024

    Боль в мышцах – прогресс или ошибка?

    3 ноября, 2025
    бицепс 1 см

    За сколько можно накачать бицепс?

    27 января, 2022
  • Крепкий иммунитет

    Метаболическое преступление и трудовая повинность

    26 августа, 2026 /

    1988 год. Утро. Отец ушёл на завод. Радио говорит: «Здравствуйте, ребята! Слушайте “Пионерскую зорьку”». Уже в брюках и рубашке. Галстук не завязываю. Пью чай с печеньем. Говорю: – Мам, что-то я плохо себя чувствую. – Что болит? Правильный ответ знаю с детского сада. Отвечаю: – Ломота во всём теле. – Померь температуру. Где градусник, выучил. Держу долго и крепко. – Мам, 37 и 2. – Ну ладно. Отдохни денёк от школы. Денька мало. Без справки можно болеть 3 дня. ***…

    Читать далее...
    Лев Гончаров
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Тридцать пять и пол под ногами

    26 августа, 2026 /

    1988 год. День. На стене – Шварценеггер и Сталлоне. В магнитоле «Manowar». На полу гантель. Надо качнуть бицепс. Раз, два, три… Заходит отец. Говорит: — Ты уроки сделал? Шесть, семь… Отвечаю: — Потом. — Сначала уроки, потом мышцы. Главное – это учёба. Как у Крылова: Лёва слушает и качает бицепс. *** 1995 год. Политех. Андрей с радиофака. Жим – 130. Спрашивает: — Ты качаться на второй паре идёшь? — У меня сопромат. — Ну и что? У меня вышка. Аргумент.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Подтягивания лёжа после 40

    2 апреля, 2025
    Подводящие упражнения для подтягивания

    Как накачать широкую спину в домашних условиях?

    6 января, 2018
    тренировки с запасом жим лёжа

    Жим лёжа техника

    10 февраля, 2016
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров