Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

«Олимпия» и «восьмёрка»

Читать далее...
22 августа, 2026

Givenchy и обои

Читать далее...
22 августа, 2026

Всадники и кроссовки

Читать далее...
21 августа, 2026

Демография и рафинад

Читать далее...
19 августа, 2026

Путеводная звезда с пенсионным удостоверением

Читать далее...
18 августа, 2026

Рекорд и справка

Читать далее...
18 августа, 2026

Накануне ужина

Читать далее...
16 августа, 2026

Сантиметр правды

Читать далее...
15 августа, 2026

Отцы и мячики

Читать далее...
15 августа, 2026

Квадрицепс и трость

Читать далее...
14 августа, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    «Олимпия» и «восьмёрка»

    22 августа, 2026 /

    2000 год. Мне 25. В 20 дал слово: через пять лет стану автовладельцем. Мужик слово держит, даже если оно глупое. Купил зелёную «восьмёрку». Шины широкие. Диски литые. Окна тонированные. Красивая. Это было нетрудно. Вова продал. Цена вопроса – 3000 долларов. Денег накопил – надо брать. С «Олимпией» сложнее. Масса не растёт. Массонабор мешает работе. *** Утро. Тренерская. Лоток. Рис. Грудка. Открывается дверь. Стоит клиент. Игорь. 42 года. Владелец трёхсотого мерена. Смеётся: – Опять жрёшь? Ответить не могу. Рот забит рисом.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма сахара в сутки

    Инсулиновый индекс

    4 июля, 2025

    Сильная мотивация к снижению веса

    19 июня, 2025

    Сколько шагов чтобы похудеть?

    5 августа, 2024
  • упражнение женщина ягодичный мостик
    Правильное питание

    Givenchy и обои

    22 августа, 2026 /

    Москва – город контрастов. Флакон Givenchy стоил как зарплата инженера в Ульяновске – пять часов работы личным фитнес-тренером. На дворе 1999 год. Светит солнце. Страна отпраздновала развал СССР и День Независимости. Я – свой двадцать четвёртый день рождения. Но жизнь продолжается. Клиентам нужно качать бицепсы. Мне – убирать за ними гантели. *** Утро. Приличный мужчина – чиновник. 45 лет. Удержался в кресле после смены премьера. Пришёл пожать лёжа и не с пустыми руками. Говорит: – С прошедшим. Поздравляю. Желаю здоровья.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пятница — последний звонок

    19 сентября, 2025
    пляжники

    Периодизация борьбы с жиром

    14 апреля, 2026

    Мощность еды и пищеварения

    7 апреля, 2025
  • Минуты кардио

    Всадники и кроссовки

    21 августа, 2026 /

    Бег, как онанизм, – вопрос личный. Каждый топчет, как он хочет. Бывает групповой бег по выходным – забеги. Народ встречается разный. Ищу себя. Работал тренером – время проводил со скучающими домохозяйками. Им надо худеть к лету. Работаю в школе с трудными подростками. Спрашивают: как набрать массу? На забегах чешу язык с ультрамарафонцами. Они просто выходят из зоны комфорта. Бегу с одним. Представился Александром. Говорит: – Я начал бегать, чтобы похудеть. Смотрю на его живот. –  Похудел? –  Нет, – говорит,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024
    дизайн пульс бег

    Сахар и пульс вызывают грусть

    1 мая, 2025

    Кардио для мужчин в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014
  • Правильное питание

    Демография и рафинад

    19 августа, 2026 /

    Мне было 38, когда в школах запретили курить. Сахар пока не запрещают. Он дешёвый. До XVI века был дорогим. Его продавали в аптеках как лекарство. Теперь это продукт питания. У школьников сахар вызывает ожирение, прыщи и кариес. Но не у всех. К пятнадцати годам кариес только у 90%. Дочка прислала кружочек: – Папа, я у бабушки. Испекла сырники. Они без сахара. Дочка знает: папа боится сахара. У бабушки кухня выглядит как кондитерский отдел «Пятёрочки». Меня туда не зовут. Что мне…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Польза яиц для женщин

    29 марта, 2025

    Запрещённые продукты при похудении

    18 июля, 2025

    Когда учёба пригодилась

    17 января, 2026
  • пенсионер
    Три упражнения

    Путеводная звезда с пенсионным удостоверением

    18 августа, 2026 /

    Так уж вышло, что с десяти лет я где-то соревнуюсь. Борьба, тяжёлая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Были гири, армрестлинг и даже полумарафон. Логики не видно. Биография насыщенна. Но главные соревнования впереди. Скажу честно: девушки на забегах мне нравятся больше, чем в бодибилдинге. А дедушки лучше сохраняются в силовом спорте. Хотя… Не лучше – крепче. Одни – без жира и без мышц. Другие – с мышцами и жиром. Успехи ровесников меня давно не трогают. Разглядываю, но завидовать нечему. Они балуются гормонами для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Уровни тренирвок

    Уровни тренировок

    20 марта, 2022

    Страх старости

    8 июля, 2025
    сколько отжиматься

    Как отжиматься больше раз?

    20 декабря, 2024
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров