Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

ИМТ и демография

Читать далее...
15 июня, 2026

Лагерный опыт

Читать далее...
15 июня, 2026

Естественное закаливание

Читать далее...
15 июня, 2026

Эталонный ИМТ

Читать далее...
14 июня, 2026

Трансформация Рэмбо

Читать далее...
14 июня, 2026

Вечные дети

Читать далее...
13 июня, 2026

Только раз в году

Читать далее...
12 июня, 2026

Всё получится само собой

Читать далее...
11 июня, 2026

Спорт, жара и пиво

Читать далее...
10 июня, 2026

Умер от обжорства и лени

Читать далее...
9 июня, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    ИМТ и демография

    15 июня, 2026 /

    Мое прошлое в бодибилдинге говорит о том, что я самый большой эгоист на земле. Во-первых, я должен был нравиться себе, а только потом я хотел нравиться судьям и зрителям. Когда мне люди говорят: я хочу нравиться себе, – я улыбаюсь и думаю: «Что вы знаете о самолюбовании?!» Годы идут, а моё отношение к себе не меняется. Я по-прежнему в первую очередь хочу нравиться себе, а только потом женщинам и врачам. Сейчас я работаю сельским учителем, поэтому ещё хочу нравиться детям,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем считать калории?

    24 ноября, 2023
    Похудеть и сладкое

    Сколько грамм углеводов нужно в день?

    5 июля, 2024

    Сколько калорий в день у мужчины?

    14 июня, 2021
  • Минуты кардио

    Лагерный опыт

    15 июня, 2026 /

    Я старый, а значит умный. И я не один такой. Сейчас в РФ мужчин моего года рождения около миллиона человек – вот сколько нас умных. И к ним относятся все: и те, кто может решить квадратное уравнение, и те, кто может выпить литр водки за вечер. Моим ровесникам учиться нечему и незачем. Их нейроны уже связались и крепко держатся за свой опыт. Совсем другое дело – дети. У них нейронов уже полным-полно, а что из них свяжется, пока не понятно.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зажатость мышц

    15 июня, 2024
    нормы пресс тренер

    Возраст по ГТО

    2 апреля, 2026
    Техника бега

    Какое кардио лучше?

    4 ноября, 2023
  • Минуты кардио

    Естественное закаливание

    15 июня, 2026 /

    У моего отца было две особенности: он бегал трусцой круглый год в любую погоду и почти никогда не простужался. Он брал больничный максимум три дня раз в три года. Все мы люди и в эпидемию гриппа поболеть недельку – это то, что доктор прописал. Можно ещё пару раз взять больничный на три дня в году, потому что ОРВИ. Кстати, о больничных. Однажды я был на собеседовании у директора школы. Так она сразу спросила: –  Сколько дней в прошлом году вы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    От медицинских норм к спортивным нормативам

    10 августа, 2025

    Икигай

    17 декабря, 2025
    ходьба дорожка

    Удобство и понты личного спорта

    28 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Эталонный ИМТ

    14 июня, 2026 /

    Так уж случилось, что у меня прошлое связано с бодибилдингом. Бодибилдеров, как и алкоголиков, бывших не бывает. Алкоголика всегда тянет выпить, а бодибилдера – набрать массу. Моя максимальная масса была – ИМТ-31. А это ни много ни мало, а больше, чем у Сталлоне на пике. Так что в лучшей форме я был круглее (или квадратнее), чем Рэмбо в четвёртой части. Но было мне тогда 20 лет, и вся жизнь была впереди. Теперь больше половины уже где-то сзади. А вот насколько…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    ИМТ

    6 октября, 2024

    Нобелевская премия за интервальное голодание?

    3 июля, 2025

    Сколько нужно белка мужчине после 40?

    21 мая, 2021
  • Три упражнения

    Трансформация Рэмбо

    14 июня, 2026 /

    Когда Сильвестру Сталлоне было 36 лет, он снялся в фильме «Рэмбо» и показал хорошую физическую форму с ИМТ-23. Примерно, как у Гойко Митича в фильме «Чингачгук – Большой змей» На этом бы надо и остановиться, но зритель требует в герое перемен. Трансформация Сталлоне – это эволюция многих героев боевиков с 1982 года по наши дни. С «Рэмбо-2» Итальянский Жеребец начинает добавлять дозы анаболических гормонов и его ИМТ начинает расти противоестественным образом: 1985 год. Рэмбо-2. ИМТ-26. 39 лет. 1988 год. Рэмбо-3.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Предел роста мышц

    2 января, 2025
    5 подходов

    Что такое подход в силовой тренировке?

    16 июля, 2025

    В поисках икигая

    8 февраля, 2026
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров