В нашей семье так уже повелось, что я занимался силовыми видами спорта в помещении, а мой отец был хорош в цикличных видах спорта на улице. До 13 лет я бегал кроссы в секции борьбы, а потом, когда ушёл в тяжёлую атлетику, с 13 до 28 лет поставил бег на паузу, потому что зачем он нужен? Из-за того, что я до 20 лет жил под одной крышей с бегуном-любителем, у меня было достаточно времени услышать аргументы в пользу бега. К 28…
-
-
Зачем готовить самому?
Диета вынужденно пересекается с кулинарией, причем в наши дни – с промышленной. Нет времени стоять на кухне, поэтому кулинарию доверяют пищевым технологам. Нужно просто разогреть еду в микроволновке. В торговых сетях «Перекрёсток» и «Пятёрочка» продажи готовой еды увеличились за январь-ноябрь 2025 года на 40%. Средний мужчина в РФ на кухню тратит 15 минут в день. Этого хватает, чтобы разогреть еду и помыть посуду. Мужчина может воспользоваться кулинарными способностями других людей, но мой опыт в этом деле был безрезультатным. Лично я…
-
Тренировочная зона и 75 подходов
В журнале «Спортивная медицина» 2017 года два японца Кикучи и Накадзата всему миру доказали, что мышцы могут расти без железа. Хотя для меня это и так очевидно. Подтягиваться на одной руке намного тяжелее, чем качать бицепс сидя с железной гантелью 10 кг. Но я это понял не сразу. До 20 лет в годы моей молодости парни любили ходить в тренажёрный зал, чтобы потратить там лишний тестостерон, когда не хватало денег сводить девушку на свидание. Потом начинается взрослая жизнь. После тридцати…
-
Отношение белков и углеводов
Соревновательные бодибилдеры много говорят об отношении жиров и углеводов. Если калорийность ограничена, а норма белков выполнена, то натуральный бодибилдинг никогда не станет жиробилдингом. Спорт высших достижений – это другое. Например, бодибилдеры знают, что инсулин – анаболический гормон. Инсулин вырабатывается от углеводов, поэтому бодибилдеры предпочитают для роста мышц углеводную диету. Если поджелудочная не справляется, то они инсулин подкалывают. У триатлетов другая тема. 10 часов можно работать только на жирах, поэтому они садятся на кето-диету. В нормах Минздрава углеводы занимают 50% калорийности,…
-
Фитнес после 30
В молодости все красивые. Смотрю я на своих старшеклассников и завидую. Они могут не заниматься спортом и есть мусор на бегу, но всё равно выглядят лучше зожников после 50 лет. При такой нормальной жизни к тридцати годам появляются первые звоночки. ВЦИОМ говорит, что половина россиян в этом возрасте приходит к врачу с жалобами на усталость, головную боль и боль в спине. Врач говорит: «А что вы хотели? Это возраст. К тому же у вас лишний вес». Примерно половина тридцатилетних пробует…
