Соревновательные бодибилдеры много говорят об отношении жиров и углеводов. Если калорийность ограничена, а норма белков выполнена, то натуральный бодибилдинг никогда не станет жиробилдингом. Спорт высших достижений – это другое. Например, бодибилдеры знают, что инсулин – анаболический гормон. Инсулин вырабатывается от углеводов, поэтому бодибилдеры предпочитают для роста мышц углеводную диету. Если поджелудочная не справляется, то они инсулин подкалывают. У триатлетов другая тема. 10 часов можно работать только на жирах, поэтому они садятся на кето-диету. В нормах Минздрава углеводы занимают 50% калорийности,…
-
-
Фитнес после 30
В молодости все красивые. Смотрю я на своих старшеклассников и завидую. Они могут не заниматься спортом и есть мусор на бегу, но всё равно выглядят лучше зожников после 50 лет. При такой нормальной жизни к тридцати годам появляются первые звоночки. ВЦИОМ говорит, что половина россиян в этом возрасте приходит к врачу с жалобами на усталость, головную боль и боль в спине. Врач говорит: «А что вы хотели? Это возраст. К тому же у вас лишний вес». Примерно половина тридцатилетних пробует…
-
Усталость вместо победы
Для здоровья Минздрав всем рекомендует 2 силовые тренировки в неделю. Но этого мало. Важно выполнять упражнения хотя бы с умеренной интенсивностью, достигая утомления мышц. Утомление – главное условие укрепления! Под умеренной интенсивностью ВОЗ понимает нагрузку, при которой ощущается усталость после 10-15 повторов, но техника остаётся правильной. По бумагам всё просто, но в зале другая история. Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то часто женщины делали вид, что уставали, а мужчины – что у них сохраняется техника. Первые не получали…
-
Как похудеть быстро?
В развитых странах и крупных городах до 80% женщин пытались худеть в тренажёрных залах. Я был на заре этого процесса. С 1992 года я наблюдал, как доля женщин в тренажёрном зале растёт. Почти все они боятся, что у них вырастут большие мышцы, но большинство хотят похудеть. 25 лет я отвечал на их вопрос: как похудеть быстро? И сегодня думаю: «А может, я отвечал неправильно?» Решил спросить у ИИ. Тот мне ответил: «Чтобы похудеть быстро, нужно: – Есть хорошие продукты, не…
-
ИИ для здоровья человека
Лёжа на диване, становится очевидно, что ЗОЖ – это физический труд: нужно просто зашить рот и поднять зад. Но так думают люди со средним образованием. У людей с высшим образованием могут быть вопросы к упражнениям, питанию, БАДам или фармакологии. Раньше они консультировались со специалистами за деньги. Теперь это не нужно. У каждого на ладони уже есть искусственный интеллект с доступом ко всем знаниям Земли. Лучшие умы уже положили эти знания в интернет, а ИИ со скоростью света или интернета быстро…
