Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Не паспортный возраст

Читать далее...
30 января, 2026

Жизнь на ногах

Читать далее...
29 января, 2026

Страх весов

Читать далее...
28 января, 2026

Скучный пульс

Читать далее...
27 января, 2026

О вкусной и удобной пище

Читать далее...
26 января, 2026

Жизнь и МПК после 40

Читать далее...
25 января, 2026

Зачем мужчине крепкий хват?

Читать далее...
24 января, 2026

Почему начинать тренироваться нужно до пенсии

Читать далее...
23 января, 2026

Бег гурмана

Читать далее...
23 января, 2026

Яичница с салом и бег в гору

Читать далее...
23 января, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Не паспортный возраст

    30 января, 2026 /

    До пяти лет я знал всех в нашей коммунальной квартире. В ней были папа, мама, я и соседка – старушка с немецкими корнями из царской России. После пяти лет я уже знал людей со двора и понимал, что мою маму тоже все во дворе знают. В семь лет я пошёл в школу, и там никто мою маму не знал. И вот в первые дни моей учёбы после окончания уроков, когда мы все ждали, чтобы нас забрали, учительница сказала: – Иди,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как накачать большие мышцы

    Как тренировать отстающие мышцы?

    26 ноября, 2024
    рабочий вес

    Рабочий вес

    24 февраля, 2022

    Тяга одной рукой

    22 марта, 2025
  • Минуты кардио

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026 /

    Я завидую современным детям. Их подвозят к школе на авто, потому что на тысячу жителей в РФ 300 личных авто. В моём советском детстве личных авто было в десять раз меньше. Тогда большинство детей в школу ходили пешком. До моей школы было полторы тысячи шагов и до дома столько же. Но мне этого было мало. Я ещё пошёл на борьбу. Со третьего класса до борьбы было тысячу шагов и обратно столько же. Чтобы просто учиться и тренироваться, я ходил по…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    ходьба дорожка

    Норма шагов в день

    3 июля, 2025
    бег похудеть

    Как тренироваться для похудения?

    16 октября, 2024

    Жара и сосуды

    16 июля, 2025
  • Правильное питание

    Страх весов

    28 января, 2026 /

    Помню, ещё до Олимпиады-80, мы с мамой ходили по рынку, и я увидел весы с кровью, на которых взвешивали мясо. Я попросил маму взвесить и меня. Весы показали 19 кг. В 10 лет я уже мог выступать на соревнованиях по борьбе в категории до 32 кг. Борцам никто не верит. Ради победы они готовы идти на обман. Например, записаться в категорию более лёгких мальчиков. Именно поэтому у борцов на соревнованиях есть взвешивания, чтобы всем было видно, что Лёвушка Гончаров весит…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сухофрукты в пост

    16 апреля, 2025

    Палео-диета домашнего человека

    26 октября, 2025
    калипер

    Программа рекомпозиции

    14 июля, 2025
  • Три упражнения

    Скучный пульс

    27 января, 2026 /

    Помню, папа гордился, что у него низкий пульс в покое. В журналах «ФиС» часто писали о самоконтроле и пульсе покоя. Бывало, отец положит два пальца левой руки на запястье правой, смотрит на часы и считает удары сердца. Потом, закатив глаза, делает вычисления в уме и с довольным видом говорит: «Пятьдесят семь». Я пульс умел измерять уже в первом классе. Мама своим пульсом не интересовалась. Зачем нужен самоконтроль, если есть врачебный контроль? Примерно раз в месяц у мамы случался гипертонический криз,…

    Читать далее...
    admin_esp

    Здоровье – норма, а не рекорд

    11 ноября, 2025
    сон тренировка

    Сколько тренироваться при плохом сне?

    17 мая, 2025

    Сколько отдыхать между подходами?

    26 июня, 2021
  • Правильное питание

    О вкусной и удобной пище

    26 января, 2026 /

    У моей мамы была «Книга о вкусной и здоровой пище», но она редко готовила, хотя закончила кулинарное училище. Мама умела готовить вкусно, ибо была этому обучена, но папа умел готовить полезно, поэтому взял кухню под свой контроль. Папа не пускал маму на кухню, разве что по редким праздникам. Мама не настаивала. Когда папы не было на кухне, она делала себе бутерброд с копчёной колбасой, ела его со сладким чаем и была счастлива в браке. Папа был менее счастлив в браке…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Почему откладывается жир?

    6 июня, 2025
    снижать аппетит

    Чем можно снизить аппетит?

    9 марта, 2014

    Страх весов

    28 января, 2026
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров