Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Отношение белков и углеводов

Читать далее...
25 апреля, 2026

Фитнес после 30

Читать далее...
25 апреля, 2026

Усталость вместо победы

Читать далее...
24 апреля, 2026

Как похудеть быстро?

Читать далее...
23 апреля, 2026

ИИ для здоровья человека

Читать далее...
22 апреля, 2026

Качество калорий

Читать далее...
21 апреля, 2026

Почему женщины не худеют в зале

Читать далее...
21 апреля, 2026

Первые станут последними

Читать далее...
20 апреля, 2026

Право на жизнь

Читать далее...
19 апреля, 2026

Спортивная и физическая подготовка

Читать далее...
18 апреля, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Отношение белков и углеводов

    25 апреля, 2026 /

    Соревновательные бодибилдеры много говорят об отношении жиров и углеводов. Если калорийность ограничена, а норма белков выполнена, то натуральный бодибилдинг никогда не станет жиробилдингом. Спорт высших достижений – это другое. Например, бодибилдеры знают, что инсулин – анаболический гормон. Инсулин вырабатывается от углеводов, поэтому бодибилдеры предпочитают для роста мышц углеводную диету. Если поджелудочная не справляется, то они инсулин подкалывают. У триатлетов другая тема. 10 часов можно работать только на жирах, поэтому они садятся на кето-диету. В нормах Минздрава углеводы занимают 50% калорийности,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    хлеб и небо

    Сколько углеводов нужно в день мужчине?

    22 декабря, 2015

    Что лучше: яблоко или банан?

    11 апреля, 2025
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка нужно для роста мышц?

    25 февраля, 2014
  • Три упражнения

    Фитнес после 30

    25 апреля, 2026 /

    В молодости все красивые. Смотрю я на своих старшеклассников и завидую. Они могут не заниматься спортом и есть мусор на бегу, но всё равно выглядят лучше зожников после 50 лет. При такой нормальной жизни к тридцати годам появляются первые звоночки. ВЦИОМ говорит, что половина россиян в этом возрасте приходит к врачу с жалобами на усталость, головную боль и боль в спине. Врач говорит: «А что вы хотели? Это возраст. К тому же у вас лишний вес». Примерно половина тридцатилетних пробует…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    5 подходов

    Объём силовых тренировок

    30 сентября, 2025

    Фитнес тогда и сейчас

    11 ноября, 2025

    Как накачать бицепс?

    20 июня, 2025
  • Три упражнения

    Усталость вместо победы

    24 апреля, 2026 /

    Для здоровья Минздрав всем рекомендует 2 силовые тренировки в неделю. Но этого мало. Важно выполнять упражнения хотя бы с умеренной интенсивностью, достигая утомления мышц. Утомление – главное условие укрепления! Под умеренной интенсивностью ВОЗ понимает нагрузку, при которой ощущается усталость после 10-15 повторов, но техника остаётся правильной. По бумагам всё просто, но в зале другая история. Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то часто женщины делали вид, что уставали, а мужчины – что у них сохраняется техника. Первые не получали…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    размер квартал допосле

    Атлетические пропорции

    8 июля, 2025

    Что такое спортивное тело?

    23 июня, 2021
    тренировки с запасом жим лёжа

    Жим лёжа техника

    10 февраля, 2016
  • Правильное питание

    Как похудеть быстро?

    23 апреля, 2026 /

    В развитых странах и крупных городах до 80% женщин пытались худеть в тренажёрных залах. Я был на заре этого процесса. С 1992 года я наблюдал, как доля женщин в тренажёрном зале растёт. Почти все они боятся, что у них вырастут большие мышцы, но большинство хотят похудеть. 25 лет я отвечал на их вопрос: как похудеть быстро? И сегодня думаю: «А может, я отвечал неправильно?» Решил спросить у ИИ. Тот мне ответил: «Чтобы похудеть быстро, нужно: – Есть хорошие продукты, не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    5 конфет, как 5 секунд

    19 апреля, 2025
    ужин бодибилдера

    Что есть на ужин на диете?

    24 ноября, 2024
    зима еда

    Почему зимой хочется есть?

    2 января, 2023
  • Правильное питание

    ИИ для здоровья человека

    22 апреля, 2026 /

    Лёжа на диване, становится очевидно, что ЗОЖ – это физический труд: нужно просто зашить рот и поднять зад. Но так думают люди со средним образованием. У людей с высшим образованием могут быть вопросы к упражнениям, питанию, БАДам или фармакологии. Раньше они консультировались со специалистами за деньги. Теперь это не нужно. У каждого на ладони уже есть искусственный интеллект с доступом ко всем знаниям Земли. Лучшие умы уже положили эти знания в интернет, а ИИ со скоростью света или интернета быстро…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Возбуждающий шоколад

    28 сентября, 2025

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025
    ужин бодибилдера

    Что есть на ужин на диете?

    24 ноября, 2024
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров