Что самое трудное? Тренироваться на диете. Трудно терпеть голод. Терпеть и усталость, и голод – это вообще невозможно. А новичку и подавно. Но начать хочется всё сразу и с понедельника. В жизни оно как бывает? Приходит изнеженная дамочка или джентльмен преклонного возраста в фитнес-клуб, и давай от инструктора с трехнедельным сертификатом быстрый результат требовать. Ну, инструктор-то покажет упражнения из приложения, а клиент давай еще и диету требовать. Ну какая там диета? Поменьше жирного, сладкого и соленого. Итак, всё понятно. Сказано…
-
-
Умеючи долго
Продолжительность тренировки зависит от цели и уровня подготовки. Не может пенсионер тренироваться, как пионер, особенно, если пенсионер – начинающий. Например, чтобы пробежать марафон «от дивана», нужно бегать от 70 км в неделю – примерно 7 часов. Причем, одна тренировка в неделю должна быть дольше 2,5 часов. Если такое сказать бодибилдеру, то он потеряет сознания от стресса и кортизола. В тренажёрных залах говорят, что тренировки более 45 минут повышают кортизол, разрушает мышцы и вгоняют человека в перетрен. Никто уже не помнит,…
-
Зожные 20 подходов
Обычный тренер с клиентом в зале обсуждает сплит, я – подходы. Ресурсы человека не безграничны, особенно у занятого. Средний человек за тренировку может сделать 20 подходов с запасом, но если он бабашит базу до отказу, то кончит и с 10 подходов. Обычный тренер говорит, что мышцы растут от отказа. Я говорю, что работа строит орган. 20 подходов с запасом укрепляют, 10 подходов до отказа – выхолащивают. После 20 подходов можно приходить в зал через день, после 10 до отказа –…
-
Кому в фастфуде хватает белка?
Человеку нужна еда, но не всему. Зачем человеку с лишним весом еда для его лишнего веса? Я согласен с тем, что гормонам нужен жир, но не сковорода жареной картошки. Люди, которые трутся телами в очереди за картошкой фри к стойке фастфуда, действительно думают, что они тело кормят, а не убивают. Набрать калории может любой дурак, а вот сохранять баланс белков и жиров – это уже навык. Его надо, как говорит моя учительница танцев, натанцевать. Врачи говорят, что белка нужно 12-14%…
-
Медицинская и финансовая прозрачность
Человек хочет всё знать и сохранять конфиденциальность. Например, он хочет знать, почему у него болит голова, но не хочет, чтобы об этом ещё кто-то знал. Болевые точки нужно держать в тайне от вероятных противников. На этот случай законом предусмотрена врачебная тайна. Однако она хранится в интернете, поэтому доступна в любой момент времени кому следует на всякий случай. Врачебная тайна, как и банковская, может быть доступна кому угодно. Однажды молодая женщина с татуировками, пирсингом и погонами лейтенанта в службе судебных приставов…
