Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026

Контора пишет

Читать далее...
16 сентября, 2026

Мужские пропорции

Читать далее...
15 сентября, 2026

Работа строит орган

Читать далее...
13 сентября, 2026

В каком смысле нельзя накачаться без железа?

Читать далее...
12 сентября, 2026

Как научиться подтягиваться без турника?

Читать далее...
11 сентября, 2026

Гликоген и тренированность

Читать далее...
10 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

    22 сентября, 2026 /

    В 50 снова 18 В молодости я искал секреты Шварценеггера. Источник достоверный — журнал «Сила и красота». Сегодня 50-летние одержимы биохакингом. Брайан Джонсон тратит миллионы, хвастается датчиками эрекции, продаёт полезное масло. ИИ сравнил фото Джонсона и сельского учителя. Оба выглядят на свой возраст. Но биохакер «восковой», а учитель — естественный. Биохакинг — это не ЗОЖ. Жертвы профицита Маркетологи зовут мужчин в фитнес-клубы на «массонабор». О рисках ни слова. В молодости я легко переваривал экстремальный профицит из трех вторых и торта.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как энергетики влияют на ИМТ?

    12 апреля, 2026

    Нормы перемен

    13 апреля, 2026
    зима еда

    Почему зимой хочется есть?

    2 января, 2023
  • гантель бицепс сидя концентрированно
    Три упражнения

    Важнее бицепса

    21 сентября, 2026 /

    1993 год. Лежу дома в своей комнате. На кровати со мной — «Сила и красота». У кровати — штанга. Шварценеггер пишет: «Когда я тренирую бицепс, я мысленно представляю его огромным, как гора. Я не просто поднимаю вес, я вижу, как мышца растет с каждым повторением». Это я могу. Встаю с кровати. Беру штангу. Поднимаю на бицепс. Представляю. После подхода листаю журнал. Вижу протеин от «Вейдера». Дорого, но это инвестиции. Кстати, надо выпить метан. Читаю «Слово молодёжи». «Сегодня Арнольд Шварценеггер —…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Искусство старения

    18 мая, 2025
    бицепс календарь

    Зачем нужен дневник силовых тренировок?

    7 июня, 2025

    Какая музыка подходит для тренировок?

    8 июня, 2025
  • пляжники
    Три упражнения

    Графа «Увлечения»

    19 сентября, 2026 /

    2012 год. Лето. Мужчина должен вырастить сына. Лучше двух. Судья назначил размер алиментов. В ЗАГСе получил свидетельство о расторжении брака. Пора жить дальше. Утро. Встал на весы. Посмотрел в зеркале на двойной бицепс. Потом на пресс. Всё на месте. Заварил кофе. Надо подумать о личной жизни. Баб полно. Дома ни одной. Захожу на сайт знакомств. Листаю ленту. Пишу 20 сообщений. Больше бесплатный аккаунт не даёт. Получаю 10 ответов. Веду сеанс одновременной переписки. Получаю 3 телефона. Назначаю одну встречу. *** Вечер.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как научиться тренироваться

    Техника силовых упражнений

    14 апреля, 2024
    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Лучшие тренировки для набора мышечной массы

    29 мая, 2022

    Между молодостью и старостью

    25 июля, 2025
  • Правильное питание

    Колбаса и камни

    18 сентября, 2026 /

    Теория 40–45 лет — пик желчнокаменной болезни (ЖКБ) у женщин. Признаки ЖКБ у каждой седьмой. На группу 40–49 лет приходится 40% операций. Практика 1987 год. Зима. Воскресенье. Обедаем. У мамы полпорции борща на постной говядине. Берёт кусочек хлеба и два кусочка копчёной колбасы. Делает бутерброд. Съедает с двумя ложками борща. Делает ещё один бутерброд. — Ты с тарелкой супа сметаешь полбуханки хлеба и полкатульки колбасы. Может, хватит? — говорит отец. — Что, мне вообще не есть? — Налегай на суп.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Что едят после тренировки?

    26 июля, 2020

    Сначала овощи

    1 февраля, 2026

    Баланс удовольствий, нагрузок и ограничений

    7 июля, 2025
  • Три упражнения

    Контора пишет

    16 сентября, 2026 /

    1999 год. «Золотые ключи». Понедельник. Утро. К Серёге приходит клиент. Серёга говорит: — Давно вас не было. — Да, месяц. Дела. — Что тренировали в последний раз? — Грудь. — Тогда сегодня будем тренировать спину. Все знают, что чемпионы тренируются по сплиту. В «Золотые ключи» приходят люди с деньгами. Им нужно самое лучшее — комплексы чемпионов от «Силы и красоты» *** Полдень. Ко мне пришёл министр. Ставлю на весы. Вес больше. Мужчина расстроен. Я спрашиваю: — Сколько калорий вчера съели?…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как составить программу тренировок

    Как составить программу тренировок?

    5 февраля, 2022
    перетренированность

    20 подходов в неделю

    4 июня, 2026

    От мечты к границам нормы

    21 ноября, 2025
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров