Помню, папа гордился, что у него низкий пульс в покое. В журналах «ФиС» часто писали о самоконтроле и пульсе покоя. Бывало, отец положит два пальца левой руки на запястье правой, смотрит на часы и считает удары сердца. Потом, закатив глаза, делает вычисления в уме и с довольным видом говорит: «Пятьдесят семь». Я пульс умел измерять уже в первом классе. Мама своим пульсом не интересовалась. Зачем нужен самоконтроль, если есть врачебный контроль? Примерно раз в месяц у мамы случался гипертонический криз,…
-
-
О вкусной и удобной пище
У моей мамы была «Книга о вкусной и здоровой пище», но она редко готовила, хотя закончила кулинарное училище. Мама умела готовить вкусно, ибо была этому обучена, но папа умел готовить полезно, поэтому взял кухню под свой контроль. Папа не пускал маму на кухню, разве что по редким праздникам. Мама не настаивала. Когда папы не было на кухне, она делала себе бутерброд с копчёной колбасой, ела его со сладким чаем и была счастлива в браке. Папа был менее счастлив в браке…
-
Жизнь и МПК после 40
Мой папа часто цитировал Кеннета Купера, который придумал слово «аэробика». В нашем доме была его книга «Аэробика для хорошего самочувствия». Надо признать, что книга помогла папе дожить до 84 лет. В РФ это удаётся пока только 5% мужчин. Сам Кеннет Купер умер в 94 года. Видно, что либо папа не всё понял, либо Купер не всё написал. Когда я стал работать фитнес-тренером, то иногда слышал фразу «тест Купера». Это нужно бежать изо всех сил 12 минут. Кто дальше убежит, тот…
-
Зачем мужчине крепкий хват?
Будучи студентом, я осваивал рабочую специальность в рамках диплома инженера-строителя. Мне довелось работать каменщиком. Из опыта я знаю, что каменщику нужны крепкие пальцы и хорошая кистевая динамометрия. Чем больше сила кисти, тем ближе человек к обезьяне. Сила кисти у шимпанзе весом 70 кг примерно 400 кг. Это в 6 раз больше, чем у спортсмена того же веса. По медицинским нормам женщина слабее мужчины. Сила кисти у мужчин больше, чем у женщин, примерно в 2 раза. Традиционно именно мужчины должны открывать…
-
Почему начинать тренироваться нужно до пенсии
Когда‑то, в свои 20, я с усмешкой наблюдал за 35‑летними «стариками», которые пытались казаться моложе: флиртовали с моими ровесницами и думали, что деньги заменят им энергию и харизму. Сегодня мне самому за 50 — и я смотрю на эти истории иначе. Как я пришёл к теме «возрастных» тренировок В 35 лет я уже 12 лет работал тренером. Мои клиенты‑ровесники всё чаще жаловались на боли в пояснице. Тогда я начал писать статьи о том, как тренироваться после 35: упражнения для укрепления спины быстро стали моей…
