Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Интенсивная жизнь

Читать далее...
11 января, 2026

Ноги и сердце

Читать далее...
10 января, 2026

Пельмени для Аполлона

Читать далее...
10 января, 2026

Ненужные рецепты

Читать далее...
9 января, 2026

От композиции к МПК

Читать далее...
8 января, 2026

Ходьба в лыжах

Читать далее...
8 января, 2026

Ведро и тряпка

Читать далее...
7 января, 2026

Доверяй, но проверяй

Читать далее...
6 января, 2026

Спорт после спорта

Читать далее...
5 января, 2026

Помост назло грыже

Читать далее...
4 января, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Интенсивная жизнь

    11 января, 2026 /

    С 8 до 13 лет я занимался борьбой, стал победителем области, но слыхом не слыхивал, что такое интенсивность. Не смог выполнить задание тренера, значит – сачок. Бывало, тренер зайдёт в зал, да как заорёт: – Что на ковре разлеглись?! Тыща отжиманий! Умом ты понимаешь, что 1000 отжиманий – это задание на день, но через минуту тренер орёт: – Десять канатов. Борьба у мальчиков воспитывает характер. Ты либо победил, либо мало приложил усилий. Когда я перешёл в тяжёлую атлетику, там все…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024

    Аэроионы

    22 сентября, 2025

    Икигай

    17 декабря, 2025
  • Три упражнения

    Ноги и сердце

    10 января, 2026 /

    С детства помню мультфильм про Илью Муромца. Лежал богатырь на печи 30 лет. Потом пришли какие-то старики и сказали ему попить воды. Врачи всегда говорят, что нужно пить больше воды. Илья встал на ноги и попил воды. Потом пошёл и с чёрной силой попротивился. Ноги – вещь нужная. В детстве мне приходилось переезжать из одного района города в другой. Смена района – это смена секции и тренера. Однажды я поменял район и тренера. Новый тренер посмотрел на меня и стал…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    время тренировки

    Время отдыха между подходами

    3 мая, 2025
    время тренировки

    В поисках времени на спорт

    28 марта, 2025
    тренировки после 40

    Силовые тренировки для мужчин после 40 лет

    4 мая, 2024
  • Правильное питание

    Пельмени для Аполлона

    10 января, 2026 /

    Моя мама шутила над папой фразой: «Ну ты прям как Аполлон Бельведерский». Есть в Ватикане такая статуя – всемирно известное произведение искусства. За этим мраморным Аполлоном следят, как за бесценным бриллиантом. Сравнивая папу с Аполлоном, мама говорила, что пылинки с него сдувает. Поэтому он ей должен. За композицией тела папа не следил. В нашем дворе таких не было. Я ходил гулять и в другие дворы. Там тоже не видел никого, кто следил бы за красотой форм своего тела. Если бы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калипер

    Нормальный вес и процент жира у мужчин

    25 июня, 2025
    Как пережить новогодние праздники

    Грех под ёлкой

    28 декабря, 2025
    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025
  • Правильное питание

    Ненужные рецепты

    9 января, 2026 /

    В детстве мне нравилась сказка «Праздник непослушания». Она начиналась так: « – Хочу еще мороженого! – Больше не куплю! –  спокойным голосом повторяла его мама, крепко держа малыша за руку. А Малыш продолжал вопить на всю улицу: – Хочу еще! Хочу еще! Так они дошли до своего дома, поднялись на верхний этаж и вошли в квартиру. Здесь мама провела Малыша в маленькую комнату, поставила носом в угол и строго сказала: – Будешь так стоять, пока я тебя не прощу! –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    С лекарствами и без комплексов

    14 апреля, 2025
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка нужно для роста мышц?

    25 февраля, 2014
    группа худеющих

    Группа худеющих

    11 октября, 2021
  • Минуты кардио

    От композиции к МПК

    8 января, 2026 /

    С детства я слышал от папы, что бодибилдеры недоразвитые. Что бодибилдеры?! Даже спринтеры моего телосложения! Папа читал Купера, который писал: «Человек может иметь высокие анаэробные возможности и находиться в неважном состоянии. Вот пример. Речь идет о медицинском обследовании Хэсли Кроуфорда, спортсмена из Тринидада, завоевавшего золотую медаль в беге на 100 метров на Олимпийских играх 1976 года в Монреале. Он показал там лучшее время — 10,06 сек. Спустя год после его победы я узнал, что он должен проехать через Даллас, направляясь…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег помогает похудеть

    Как бег помогает похудеть?

    30 июня, 2020

    Икигай

    17 декабря, 2025

    Ходьба и жизнь

    24 апреля, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров