Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Мышцы после 30

Читать далее...
1 декабря, 2025

Сколько стоит заниматься спортом?

Читать далее...
30 ноября, 2025

Мужские отжимания

Читать далее...
29 ноября, 2025

Свобода выбора

Читать далее...
29 ноября, 2025

Внутренняя борьба

Читать далее...
29 ноября, 2025

Железная воля и стальной характер

Читать далее...
28 ноября, 2025

Самое трудное

Читать далее...
27 ноября, 2025

Умеючи долго

Читать далее...
27 ноября, 2025

Зожные 20 подходов

Читать далее...
26 ноября, 2025

Кому в фастфуде хватает белка?

Читать далее...
26 ноября, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • как накачать большие мышцы
    Три упражнения

    Мышцы после 30

    1 декабря, 2025 /

    Мне было 23 года. Это на год старше студента. Одним словом, молодой ещё. В этом возрасте пока не стыдно убирать гантели в зале. Однажды в зал зашёл немолодой человек, которому я должен был провести инструктаж. Сначала он заполнил анкету, в которой написал свой возраст – 35 лет. Я показал ему тренажёрный зал, провёл бесплатную тренировку, а потом по инструкции должен был продать блок ну хотя бы из пяти персоналок. Тогда я ещё был на сустаноне и говорил, что можно накачаться…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировки на массу и силу

    Тренировки на силу и массу

    19 февраля, 2014

    Подтягивания с резинкой

    13 июня, 2025
    тренировки с гантелями

    Упражнения дома с гантелями для мужчин

    28 мая, 2015
  • Три упражнения

    Сколько стоит заниматься спортом?

    30 ноября, 2025 /

    Мой отец прятал от матери часть денег с зарплаты на водку. В СССР это называлось заначкой. Мужик, который решил заняться спортом, должен сначала посчитать свою заначку. Из всех олимпийских видов спорта, которыми мужики занимаются дома, самый популярный – это шахматы. Далее следуют урезанные версии олимпийских видов спорта для домашнего пользования, которые требуют спортивного инвентаря. Бокс требует мешок для отработки ударов на вероятном противнике; Легкая атлетика – электрическую беговую дорожку; Тяжёлая атлетика – штангу; Гимнастика – навесной «турник и брусья». В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    5 подходов

    Сколько делать подходов?

    24 июня, 2025
    тренировки с лишним весом

    Тренировки с лишним весом

    15 июля, 2021
    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Лучшие тренировки для набора мышечной массы

    29 мая, 2022
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Мужские отжимания

    29 ноября, 2025 /

    Всю неделю я был очень занят, потому что мужчина должен зарабатывать деньги. Утром я работал на государство в сельской школе, а вечером для населения – репетитором. Хочешь быть настоящим мужчиной – работай на двух работах. В прошлом я был спортсменом и до сих пор цепляюсь за это прошлое. В субботу мне не надо в школу, а значит одной работы нет. Это отличный предлог для отжиманий от пола, потому что жена денег на брусья в доме или на карту в фитнес-клубе…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем нужны лёгкие тренировки?

    24 июня, 2025
    тренировки после 40

    Силовые тренировки для мужчин после 40 лет

    4 мая, 2024
    3 упражнения

    Три золотых упражнения

    21 августа, 2024
  • Сатира

    Свобода выбора

    29 ноября, 2025 /

    Однажды в выходной Лев Евгеньевич пошёл погулять в парк, чтобы людей посмотреть. Сел на лавочку и заскучал, ибо каждые 10 лет уровень коллективного разума падает вдвое. Закрыл глаза и вдруг услышал: – Здравствуйте, товарищ. Как Вам у нас? Лев Евгеньевич открыл глаза. Парк с людьми исчез. Вокруг был туман, а сам он оказался в невесомости – полностью свободен, ни на что не опираясь. Так же ни на что не опираясь с ним разговаривал Леонид Ильич. – Здравствуйте, Леонид Ильич. Тут…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Миссия алкоголика

    25 июня, 2025

    Щедрый мужчина

    26 июля, 2025

    День качка

    18 июня, 2025
  • Вредные привычки

    Внутренняя борьба

    29 ноября, 2025 /

    Занятой мужчина второй свежести крутиться, как белка в колесе между желаниями начальника и жены. Иногда ему удаётся остаться одному. В эти минуты можно заняться спортом, но мужчина не понимает как. Уговорить себя заняться собой – дело непростое. Внутренний диалог – это спор двух равноправных личностей. Вас двое и нет арбитра. Так человек с деньгами идёт к судье, который рассудит этот внутренний скандал, то есть к психологу. Психолог – человек умный и не унижает себя грубым неоплаченным физическим трудом, то есть…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ТРЕНИРОВОК?

    10 марта, 2021

    Информация и знания

    10 января, 2025
    скачать план тренировок

    Мужчина строит планы

    24 ноября, 2024
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров