Когда я бросил борьбу и кроссы, моему отцу было 48 лет. Он был типичным бегуном любителем СССР, который читал Купера и журнал «ФиС». Типичный джоггер 80-х – это мужчина 40-60 лет, который бегал для здоровья в кедах и хлобчатобумажных трико с отвисшими коленками. Обычно это был инженер, врач или учитель, который много читал и понимал, что статистика инфарктов не на его стороне. Купер рекомендовал бегать для здоровья 20-30 минут. Мой папа бегал по часу. Марафоны бегали единицы, которых считали «фанатиками».…
-
-
Тренировка ног без железа
На пляже сразу видно тех, кто не любит тренировать ноги. В молодости это не страшно, особенно если всегда ходить в брюках, но ближе к старости слабые ноги – это ограничение мобильности. К старости запас прочности в ногах должен быть. Где-то в советской литературе мой отец прочитал слово «торсист». С тех пор, если он на пляже видел человека с бицепсами гимнаста и ногами пловца, то говорил: «Смотри, торсист пошёл». Уже тогда в детстве я понял, что не качать ноги – это…
-
Сколько повторов делать в подходе?
До 13 лет я занимался борьбой, где ценилась силовая выносливость: работа с сопротивлением 3 минуты без устали. Ну как без устали? За 3 минуты работы в бешеном темпе пульс поднимался на максимум, лицо темнело до цвета бордо, тошнило и кто-то иногда блевал. Сейчас тренировки на силовую выносливость стали называть функциональным тренингом. Самым популярным брендом силовых тренировок стал кроссфит. А тем, кто блюёт в кроссфите, дают специальное ведро в зале и майку с колуном Пьюки в подарок. Страховые компании кроссфитеров даже…
-
Выиграл в силе, проиграл на дистанции
Когда мне было 15 лет, моему отцу было 50. Я хотел быть Шварценеггером. Он цитировал Кеннета Купера. В 15 лет я был уверен, что знаю больше отца в вопросах накачки бицепса. Кстати, и трицепса тоже. Идеи Кеннета Купера меня вообще не интересовали. Фильмы с его участием в видеосалоне не показывали, поэтому я вообще не знал, сколько у него бицепс, даже на глаз. Кеннет Купер был на 9 лет старше моего отца и в 30 лет он как раз оказался в…
-
Как научиться подтягиваться без турника?
Когда я работал тренером в фитнес-клубе, то гантели убирал чаще за людьми, которые не занимались спортом в юности. Эти люди точно не могли подтягиваться, а иногда даже и отжиматься. Им действительно был кто-то нужен в тренажёрном зале, потому что в нём они были как не в своей тарелке. Учиться подтягиваться в тренажёрном зале, да ещё с личным тренером – дело нехитрое. Там есть и тяга верхнего блока, и гравитрон. Сложнее стало, когда я ушёл в онлайн и стал консультировать тех,…
