Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Для желудка незаменим

Читать далее...
27 октября, 2026

Опсиматия — усердие не по возрасту: ЗОЖ и спорт после 50 лет

Читать далее...
27 октября, 2026

Гормонально-новостной фон: тестостерон, либидо и ЗОЖ после 50

Читать далее...
27 октября, 2026

Гнилая ходовая: как стареют связки и сухожилия

Читать далее...
25 октября, 2026

Предъявите ваш биоимпеданс

Читать далее...
20 октября, 2026

Удар от висцерального жира: статистика инфарктов и ЗОЖ после 50 лет

Читать далее...
20 октября, 2026

50 тренировок в год: норма активности для мужчин после 50 лет

Читать далее...
18 октября, 2026

Что мешает стать Шварценеггером в 50 лет: ОФП и нормативы ГТО

Читать далее...
18 октября, 2026

Как снизить аппетит и победить вечерний жор: психология переедания

Читать далее...
17 октября, 2026

Культ бицепса

Читать далее...
15 октября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • переедание
    Правильное питание

    Для желудка незаменим

    27 октября, 2026 /

    Мне уже 51. Пищеварение не то. Возраст берёт своё — молча, без предупреждения, как судебные приставы. Статистика говорит: почти половина моих ровесников встретили своего гастроэнтеролога. К нему идут с изжогой, гастритом и запором. Полезных бактерий в кишечнике становится на треть меньше. Уходят, как друзья молодости, — по своим делам. Подписан на чемпиона мира по бодибилдингу. Говорит: мышцы растут от профицита калорий. Подписан на поп-врача. Тот советует клетчатку и не переедать калорий. Подписан на поп-эндокринолога. Этот стращает: тестостерон с возрастом падает…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калипер

    Программа рекомпозиции

    14 июля, 2025
    нормы талии мужчин

    Норма талии у мужчин: связь с инфарктом, онкологией и потенцией

    28 января, 2022

    До 40 и после 60

    26 мая, 2026
  • Вредные привычки

    Опсиматия — усердие не по возрасту: ЗОЖ и спорт после 50 лет

    27 октября, 2026 /

    Зачем взрослые мужчины берут уроки у 20-летних и пытаются сесть на шпагат? Вся правда об опсиматии, спортивных травмах и рекордах

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Колено бегуна

    Травмы при беге

    22 апреля, 2024
    психология начать тренировки

    Как начать тренироваться после перерыва?

    24 мая, 2015
    страховка тренер

    Зачем нужен тренер?

    19 декабря, 2023
  • Вредные привычки

    Гормонально-новостной фон: тестостерон, либидо и ЗОЖ после 50

    27 октября, 2026 /

    Что делать мужчине, если тестостерон падает, а либидо на нуле? Вся правда о поп-эндокринологах, анализах и гормональном ликбезе

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Реальный фитнес

    27 марта, 2025

    Здоровье мужчины после 30, 40, 50, 60…

    16 июня, 2021

    Сколько дней отдыхать после тренировки?

    7 марта, 2025
  • Колено бегуна
    Три упражнения

    Гнилая ходовая: как стареют связки и сухожилия

    25 октября, 2026 /

    О синдромах Адониса и Диогена, мужских привычках у зеркала, старении соединительной ткани и о том, почему связки адаптируются к нагрузкам целых полгода.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    йога гибкость

    Разминка в тренажёрном зале для мужчин

    5 декабря, 2023
    сколько упражнений

    Сколько упражнений нужно делать за тренировку?

    16 апреля, 2024
    Как прогрессировать в тренировках?

    Как прибавлять нагрузку в силовых тренировках?

    7 октября, 2020
  • Правильное питание,  Три упражнения

    Предъявите ваш биоимпеданс

    20 октября, 2026 /

    Рекопозиция тела – это одновременное сжигание жира и увеличение мышечной массы.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Протеиновая история

    18 января, 2026

    Эволюция ужина

    13 декабря, 2025
    зачем пить протеин

    Норма белка после сорока

    29 мая, 2026
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров