Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Ветреное здоровье

Читать далее...
10 марта, 2026

Мотивирующая дата

Читать далее...
9 марта, 2026

Кардио для ума

Читать далее...
8 марта, 2026

Пенсия жимовика

Читать далее...
7 марта, 2026

HRV или дедлайн?

Читать далее...
6 марта, 2026

Танцуй пока молодой

Читать далее...
5 марта, 2026

Диета без запретов

Читать далее...
5 марта, 2026

Мои 1500 отжиманий

Читать далее...
4 марта, 2026

Семейное равновесие

Читать далее...
3 марта, 2026

Атлетическая гимнастика для здоровья

Читать далее...
2 марта, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Ветреное здоровье

    10 марта, 2026 /

    Так уж получилось, что в тренажёрном зале много разговоров о тестостероне – половом гормоне, который нужен для сексуального здоровья и мужчин, и женщин. У мужчины норма тестостерона в 15 раз больше, чем у женщины. Но и функций тоже больше. Мужчине тестостерон нужен для сперматогенеза, эрекции, полового влечения и хорошего настроения. Женщине – только для полового влечения, настроения и оргазмических ощущений. Женщине с низким тестостероном в постели с мужчиной скучно. Сексуальное здоровье в постели не заканчивается. Во-первых, секс должен быть безопасным,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Здоровье против маркетинга

    10 августа, 2025
    тренажёрный зал упражнения

    Сколько должна длиться силовая тренировка?

    18 июля, 2022
    Как часто менять упражнения?

    Как часто менять упражнения?

    21 декабря, 2024
  • бицепс календарь
    Минуты кардио

    Мотивирующая дата

    9 марта, 2026 /

    Иногда думать полезно для здоровья. Хотя, когда всё хорошо, думать не хочется, а когда плохо – поздно. Меньше всего хочется думать о смерти, потому что человек смертен, да к тому же внезапно. О болезнях тоже думать не хочется. Я бы и о деньгах не думал, если бы знал, когда умру. Взял бы кредит, потратил к дате смерти, и ищи свищи меня такого умного. Со здоровьем, как с деньгами. Приходится его беречь ЗОЖем, потому что на врачей денег нет. Философия ЗОЖ…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кардио для мужчин в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014
    бег для сжигания жира

    Бег для сжигания жира

    10 января, 2022

    Как повысить уровень физической активности?

    9 июля, 2025
  • Минуты кардио

    Кардио для ума

    8 марта, 2026 /

    Человек-разумный зарабатывает умственным трудом. Хотя и курьер – звучит гордо. Пропагандист математики Алексей Савватеев говорил: «Курьер со знанием математики зарабатывает больше, чем без такого знания». Я хотел работать учителем физкультуры, но не выдержал конкуренции на рынке труда, поэтому пошёл, куда взяли – учителем физики и математики. Надо признать, что дети к седьмому уроку хуже соображают, особенно зимой, когда окна открывать нельзя. Концентрация кислорода может упасть с 20% до 17%. Разница в 3% вроде небольшая, если не знать норм. В лесу…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кардио-тренировки

    7 января, 2025

    Зажатость мышц

    15 июня, 2024

    Жизнь и МПК после 40

    25 января, 2026
  • пенсионер
    Три упражнения

    Пенсия жимовика

    7 марта, 2026 /

    В детстве я занимался борьбой, в которой у меня была мобильность на ковре, силовая тренировка в зале штанги, выносливость в кроссах и диета при сгонке веса. Одним словом, полный набор зожника. Потом, насмотревшись Шварценеггера, я подался в бодибилдеры, где нужны были только силовые тренировки и диета. Мобильность и выносливость, чтобы изображать из себя статую на сцене, особенно не нужны. В 23 года я пошёл убирать штангу за людьми с деньгами. Им было достаточно жать лёжа, чтобы считать себя зожниками. На…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировка дома

    Тренировки для мужчин дома

    12 мая, 2024

    Суставная гимнастика

    1 марта, 2026

    Эликсир роста мышц

    16 января, 2026
  • Минуты кардио

    HRV или дедлайн?

    6 марта, 2026 /

    Перетренированность - это ответ организма на чрезмерный стресс: психический, физический, химический, бактериальный.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Список контактов

    22 февраля, 2026

    Зачем заниматься спортом

    20 июня, 2025

    Правда в ногах

    23 марта, 2025
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров