Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Скука смертная

Читать далее...
18 мая, 2025

Искусство старения

Читать далее...
18 мая, 2025

Углеводы в жизни худеющего

Читать далее...
18 мая, 2025

Сколько тренироваться при плохом сне?

Читать далее...
17 мая, 2025

Сон и спорт

Читать далее...
17 мая, 2025

Кредиты и уколы

Читать далее...
17 мая, 2025

Как похудел Киркоров?

Читать далее...
16 мая, 2025

От бодибилдинга к йоге

Читать далее...
16 мая, 2025

Командированный бодибилдер

Читать далее...
16 мая, 2025

К мечте или травме?

Читать далее...
15 мая, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • ходьба дорожка
    Вредные привычки,  Три упражнения

    Скука смертная

    18 мая, 2025 /

    Стареть скучно. Мне родители школьников говорят: учитель должен заинтересовать детей предметом. Математика – царица наук. В основе математики – логика. Все знают, что без логики трудно жить. Факт банальный и неинтересный. Нужно как-то повеселее. Офисным работникам нужна дополнительная мотивация к труду. Деньги не мотивируют. Зажрались. Нужно повеселее. К Киндер-сюрпризу нужна игрушка. Шоколад без игрушки – скучно. Бег без медальки – неинтересно. Даёшь геймификацию офисному человеку! Пенсионеру дома скучно. В школу не надо. На работу не приглашают. Внуков дети не хотят.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Идём к достижению цели

    17 июля, 2024
    бег для похудения

    Клуб похудеть

    22 марта, 2024
    Колено бегуна

    Почему болят колени у мужчин?

    27 мая, 2024
  • Три упражнения

    Искусство старения

    18 мая, 2025 /

    Женщины живут дольше, потому что бояться стареть. Мужика шрамы украшают. Если образ жизни приводит к шрамам, то годы жизни значения не имеют. Спорт – это элемент ЗОЖ? Чушь и бред! В Лужниках главные виды спорта – это футбол, хоккей, бокс и самбо. Лучший выбор для шрамов. В молодости я не знал, кем хочу быть и сколько жить. Даже занимался борьбой. После двух разводов выборы в жизни делаю осторожнее. Осмысленнее выбираю упражнения и еду. Чем дольше живу, тем меньше хочется шрамов.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    предыдущая тренировка

    Как правильно дышать во время упражнений?

    9 марта, 2014
    как составить программу тренировок

    План тренировок в зале для мужчин

    18 марта, 2018
    тренировка ног дома

    Тренировки ног дома для мужчин

    30 января, 2022
  • Правильное питание

    Углеводы в жизни худеющего

    18 мая, 2025 /

    В норме углеводы составляют половину нормальной калорийности еды. Нельзя брать половину от калорийности переедания. Торт – не еда. Худеющий человек живёт на 2000 ккал. Половина – углеводы. 250 грамм. В норме это крупа и фрукты. В Кофемании – рис и смузи. Врачи рекомендуют две третьи кушать сложных углеводов и одну треть простых. Примерно 160 грамм с крупами и 80 грамм с крупами. Это немало. Два-три пакетика крупы и почти кило фруктов. Вся эта теоретическая диетология справедлива для активного образа жизни,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Когда нужно считать калории?

    21 января, 2025

    Пост в пятницу. Что можно есть?

    28 мая, 2021

    Сам себе диетолог

    9 марта, 2014
  • сон тренировка
    Вредные привычки,  Три упражнения

    Сколько тренироваться при плохом сне?

    17 мая, 2025 /

    Оздоровительный бодибилдинг – это тренировки с остатком сил. Треть сил после тренировки нужно оставлять для желаний других людей: начальника, жены, детей. Умные часы показывают уровень восстановления. Если силы восстановлены на две третьи, то сколько сил оставить на тренировке? Школа ничему не учит, поэтому думать не хочется. Хочется верить, что умные часы скоро станут ещё умнее. Они напишут, сколько раз мне подтянуться, если я глубоко поспал не 42 минуты, а полчаса. Я разговаривал с айтишниками и инвесторами. Говорю: — Давайте сделаем…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    спорт после 40

    Метаболизм после 40 лет

    27 февраля, 2024

    Как долго мужчина переживает расставание?

    9 апреля, 2024

    Друзья и кумиры

    20 января, 2025
  • сон и рост мышц
    Вредные привычки

    Сон и спорт

    17 мая, 2025 /

    Спать нужно 7 часов в день. Старики спят хрупко. Не как младенцы. Считать ли семь часов сна старика равными семи часам сна младенца? Наука доказала, что время глубокого сна отвечает за восстановление мышц. Хотя бы 10% сна должны быть глубокими. Это 42 минуты. Кто не набрал 42 минуты глубоко сна, тот потерял мышцы. Обычно скуфы на профиците калорий и стабильной зарплате свои 42 минуты глубокого сна всегда набирают. Но они не могут поднять себя на спортивный подвиг. Деловые мужчины участвуют…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    болезнь

    Тренировки после болезни

    13 ноября, 2015

    Принцип последовательности и прочности

    9 декабря, 2016
    скачать план тренировок

    План тренировок скачать бесплатно

    4 октября, 2024
123

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров