• Правильное питание

    Примерное меню правильного питания на день

    Половина людей думает, что имеет лишний вес из-за сидячего образа жизни, другая половина — из-за неправильного питания. Суть неправильного питания в неправильных продуктах. Исправить питание — это неправильные продукты заменить на правильные. Часто люди ищут в интернете примерное меню из правильных продуктов. Непростая задача написать примерное меню из правильных продуктов для якута и кенийца. Что для якута хорошо, для кенийца смерть. От правильных продуктов якута у кенийца пострадает желчный, а от кенийской правильности у якута повредится поджелудочная. И якут и…

  • Три упражнения

    3 самых лучших упражнения

    Многие люди тратят слишком много времени и денег, чтобы нарастить мышц, но не могут добиться фигуры не только мистера Олимпии, но даже гимнаста, потому что их внимание рассеяно на множество неэффективных упражнений. Я думаю, что иметь хорошую фигуру можно, не выходя из дома, при этом делая только три упражнения. Методика тренировок размер/квартал состоит всего из трех упражнений. Эти три упражнения делают гармоничным все тело и они достаточны для очевидного роста мышц. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, и, только, в…

  • Три упражнения

    Рабочий вес в жиме лёжа

    Перед тем, как составить для себя программу тренировок, нужно определить уровень своих сил. Не важно, как долго ты ходишь в тренажерный зал. Не важно, что ты думаешь о себе. Не важно, что тебе говорят друзья. Все это никак не оценивает твою силу. Важна твоя работоспособность. Какой вес ты способен поднять 10 раз, например, в жиме лежа? Вес в жиме лежа измеряется не в килограммах, а в тебе. Как «удав измеряется в попугаях или слоненках», так и твой жим лёжа измеряется в тебе.…

  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Почему стоит вес при тренировках?

    Количество фитнес-клубов растёт и статистика лишнего веса тоже. Кажется, что тренировки не помогают снижать вес никому. Теоретически тренировки должны сжигать калории подкожного жира, но на практике, люди, которые начинают тренировки не могут похудеть. Лишний вес прилипает к телу вместе с лишней едой. Это значит, что тренировок не хватает, чтобы сжечь лишние калории. Я уже много лет проверяю дневники тренировок и питания своих клиентов. Новички за неделю съедают норму восьми дней и не чувствуют, что переедают. Средняя суточная норма питания — 2500…

  • Три упражнения

    Программа 30 подтягиваний за 30 недель

    Популярная книга 50 подтягиваний за 7 недель у опытных людей вызывает улыбку. Однако меня заинтересовала программа «30 подтягиваний за 30 недель», потому что цель и срок выглядят правдоподобнее. Проведя поверхностный анализ программы «30 подтягиваний за 30 недель», с сожалением могу доложить, что не рекомендую эту программу никому. Программа тренировок выглядит логичной с точки зрения арифметики, но не с точки зрения физиологии. В базовых вопросах я с программой согласен. Программа рекомендует подтягиваться каждый день по 5 подходов с одним днем отдыха в неделю —…